أسباب الشعور بالتعب فور الإستيقاظ من النوم

0

شعور غريب ينتاب البعض فور إستيقاظهم من النوم، حيث إن البعض يشعر بالتعب والإجهاد، على الرغم من أنه حصل على قسط كافي من النوم، يجعله يستيقظ في منتهى القوة والنشاط والحيوية، ولكن هذا لا يحدث عند البعض، على العكس قد ينام الشخص وهو بصحة جيدة، ويستيقظ وهو مًتعب، للدرجة التي تجعله يتسأل “ماذا فعلت وأنا نائم”.

هذا الشعور ليس طبيعي، فمن الطبيعي أن يشعر الشخص بالراحة خلال فترة النوم، وبالتالي عندما يستيقظ يكون لديه طاقة وقدرة على النهوض من مكانه، والذهاب إلى عمله والقيام بالمهام المطلوبة منه على أكمل وجه، أما الشخص الذي لا يحصل على قسط كافي من النوم، فمن الطبيعي أن يكون دائماً متعب ومُجهد، وغير قادر على العمل أو الحركة.
tired
في فترة النوم، يحصل الجسم والعقل على فترة الراحة، التي تساعدهم على العمل بشكل جيد في اليوم التالي، حيث إن جميع أجهزة الجسم تعمل ببطء، وخلايا المخ تتجدد، ويتم تخزين المعلومات والأمور الهامة، التي يريد الإنسان الإحتفاظ بها، لذا ينصح الأطباء بالنوم الجيد حتى يكون لديك ذاكرة قوية، وبالتالي فالإنسان يكون قد حصل على الراحة التي يحتاج إليها، فما سبب الشعور بالتعب والإجهاد الذي يشعر به فور استيقاظه من النوم؟، من خلال هذا المقال سنجيب على هذا التساؤل.

تعرف على أسباب شعور بالتعب فور استيقاظك من النوم؟
– الشخير
الأشخاص الذين يعانون من مشكلة معينة في التنفس، ويكونوا غير قادرين على التنفس بشكل سليم خلال ساعات النوم، يشعرون بتعب فور استيقاظهم من النوم، وذلك لأنهم لا يتمكنوا من النوم بشكل متواصل، ويمكن علاج هذا المشكلة من خلال التخلص من أسبابها، وهي الدهون الزائدة في الجسم والمتراكمة بشكل كبير في منطقة البطن، فهذه الدهون من أسباب عدم قدرة الشخص على التنفس بشكل جيد أثناء نومه، وإذا كنت لا تعاني من السمنة، عليك الذهاب إلى الطبيب المختص حتى يحدد سبب الشخير، أو يساعدك في الوصول إلى وضعية نوم مريحة تجعلك تنام لساعات متواصلة، وتستيقظ نشيط لا تعاني من أي تعب.

– الحموضة
اثبتت الأبحاث الطبية، أن 25% من الأشخاص الذين يعانون من الحموضة، يكون لديهم مشاكل في النوم، حيث إن الوجع الذي يشعرون به يجعلهم غير قادرين على النوم بشكل جيد، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي، خالي من الأطعمة الدسمة، كما يجب التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين على الأقل، وتجنب تناول الأطعمة التي تتسبب في الحموضة مثل المقليات واللحوم والتوابل والحمضيات والطماطم، وعلى الشخص أن ينام على أحد الجانبين الأيمن أو الأيسر، وعدم النوم على الظهر لأن هذه الوضعية تزيد من وجع الحموضة.
lkjgf
– وجع الأسنان
يعاني 5 % من الأشخاص من بعض المشكلات التي تتعلق بالأسنان مما يتسبب في عدم الحصول على قسط كافي من النوم ليلًا، وينصح في هذه الحالة استشارة طبيب لعلاج تلك المشكلة والحصول على نوم هادئ، وذلك حتى لا تشعر بالتعب عند استيقاظك من النوم.

– كثرة دخول الحمام
أثبتت الدراسات العلمية أن 65 % من الناس يستيقظون ليلًا بشكل متكرر للذهاب إلى الحمام مما يحرم من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ولهذا ينصح بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم فهي تعمل على إدرار البول، كما ينصح بأخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم لمساعدة ذلك في التخلص من الماء المخزن بالجسم.

– الحركة الدائمة
بعض الأشخاص يعانون من متلازمة الحركة، أي أنهم يتحركون كثيراً خلال فترة النوم، وبالتالي يستيقظون كل فترة قصيرة، ولا يستطيعون النوم لساعات كافية، هذه الاضطرابات تحرم الإنسان من النوم الهادئ، وتجعله يشعر بالتعب والإجهاد عند استيقاظه من النوم، لذا حاول أن تجد حل لهذه المشكلة، ويمكنك الذهاب إلى الطبيب للتعرف على حل هذه المشكلة، حيث إنها مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك