أشعر بـ الجوع المستمر ..ما السبب؟!

0

يشكو البعض من شعور دائم بالجوع ورغبة مستمرة في تناول الطعام مما يهدد بالإصابة بالسمنة المفرطة وما يصاحبها من أمراض والتساؤل هنا عن أسباب الجوع المستمر .

وسبق أن عرضنا أسباب شعور الأطفال بالجوع الدائم، وأوضحنا كيف تؤثر طفرة النمو على الطفل وتدفعه للشعور الدائم بالجوع والحاجة للطعام لبناء الجسم.

تتمثل أسباب الجوع المستمر في :

1- الوجبات الجاهزة والمصنعة حيث تجعل الجسم يفرز هرمونات من شأنها جعل الجسم يشعر بالجوع بسرعة، وبالتالي طلب الأكل بشكل دائم.

2- تأثير بعض الأدوية والعقاقير ذات المفعول القوي والتي تجعل الفرد يشعر بالجوع بشكل دائم.

3- الإسراع في تناول الطعام وخاصة عند الالتهاء بمشاهدة التلفاز يسبب الشعور بالشبع سريعًا وبالتالي الشعور بالجوع سريعًا أيضًا.

9

4- العطش من الأسباب التي تدفع البعض لتناول لطعام ظنًا منهم أنهم جائعين وليسوا عطشى.

5- وجود بعض الطفيليات والجراثيم التي تتغذى على الجسم مما تجعل الفرد يشعر بالجوع والرغبة في تناول الطعام.

6- الديدان المعوية التي تسبب الشعور الدائم بالجوع.

7- بذل مجهود بدني كبير أو ممارسة الرياضة الشاقة والمجهدة، مما يزيد معدل حرق الجسم للطعام.

8- الجوع العاطفي والذي يجعل الفرد يشعر بالرغبة في تناول الطعام نتيجة للاكتئاب أو الحزن أو الفرح حتى نتيجة لتأثير الانفعالات النفسية.

9- عدم النوم بانتظام مما يؤدي ظغلى حرق الطاقة في جسم الإنسان باستمرار ويتطلب تناول المزيد من الطعام كمصدر للطاقة.

10- العادات الصحية الخاطئة مثل عدم تناول وجبة الفطور وحرمان الجسم فيرسل إشارات مستمرة بالجوع، ومنها أيضًا تناول النشويات والسكريات بكثرة وهي أطعمة سريعة الحرق، ومنها كذلك سوء التغذية وعدم تناول وجبات مشبعة.

نصائح للقضاء على الشعور بالجوع المستمر:

-مضغ العلكة وخاصة برائحة النعناع للشعور بالشبع.

-تناول الكثير من السوائل من المياه والعصائر والأعشاب الدافئة.

-الاعتماد على الفاكهة والخضروات لسد الجوع وقت الإحساس به.

-تناول 3 وجبات مشبعات والحرص على الإفطار يوميًا فور الاستيقاظ.

-تناول غذاء مكتمل العناصر الغذائية والتركيز على الألياف والبروتين.

 

 

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك