إرشادات مهمة من أجل ولادة سهلة

0

تأتي الولادة عقب أشهر من الإجهاد والتعب للمرأة الحامل، وتعد ثاني أقوى الآلام بعد الحرق حيًا، لذا تشكل عقبة وأزمة تؤرق الكثير من الحوامل ما لم تكن كلهن.

وهناك إرشادات عامة تساعد على تيسير عملية الولادة لعل أهمها :

بالنسبة للتغذية: هناك بعض الأغذية والمشروبات التي يجب على الحامل تناولها قبيل الولادة والتي من شأنها تيسير الولادة وتهدئة الأعصاب والمساعدة في إدرار اللبن للرضيع عقب الولادة ومنها؛ مستحلب اليانسون الذي يسهل الطلق، وزيت بذرة الكتان الذي يسهل الولادة، أوراق المرمية التي تقوي جدار الرحم وتخفف من تقلصات الولادة، الحلبة ورغم أنها تضر إذا تناولتها الحامل إلا أن تناولها قبيل الولادة بساعات يسهلها كثيرًا.

أوضاع جسدية تسهل الولادة:

1- الاستناد إلى شخص قريب منكِ عند بداية المخاض، وقيامه بتدليك الكتفين والرقبة أمر مريح كثيرًا ويخفف التوتر أيضًا.

2- الجلوس في وضع الركوع مع تباعد القدمين والاستناد إلى كرسي مع فرد الظهر أمر مريح جدًا في فترة الطلق.

3- المشي قبل الولادة بأيام قليلة يساعد على فتح الحوض والرحم وسهولة الولادة الطبيعية.

بالنسبة للحالة النفسية:

1- خففي من توترك وقللي من التذمر وانظري للأشياء المبهجة والإيجابية مثل ملابس طفلك وألعابه وسريره.

2- ابقي بالقرب من الأشخاص الداعمين لكِ فإذا كان زوجكِ لا يمتلك تلك المهارة فربما صديقتك أو أختك.

3- جهزي لوازم الولادة قبل فترة حتى لاتكون عبئًا عليكِ.

 

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك