أسباب الاكتئاب والشعور بالضيق في الصيف وحلوله

0

الشعور بالاختناق والميل للكسل والاكتئاب والإحساس بالضيق والملل أيضًا من أهم شكاوى الصيف، نتيجة لخروج كميات كبيرة من الأملاح الموجودة بالجسم مع العرق، الأمر الذي يؤدي إلى هبوط ضغط الدم، وشعور الإنسان بنقص في الطاقة ونقص في القدرة على الإنجاز والشعور بالميل للكسل، فيحاول الجسم تعويض ذلك فتزيد ضربات القلب وتزيد نسبة الأدرنيالين في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالخوف، ويسبب شعور الخوف هذا إحساسًا بالهلع فتزيد نسبة الادرينالين بشكل أكبر في الجسم فيضطرب الأداء الجسماني كله، ويبدأ الشخص في الشعور بالدوخة والهبوط، وأحيانًا يزيد هبوط ضغط الدم لدرجة يصعب معها وصول الدم الكافي إلى المخ فلا تؤدي وظائف المخ كما يجب، ويؤدي هذا إلى نقص الوعي ونقص الانتباه، ويكون إدراك الشخص للعالم حوله غير حقيقي.

 

والعلاج هنا بسيط هو تناول أملاح الطعام بكميات معقولة وكثرة تناول الماء، ولا يُفَضَّل تناول المياه الغازية لأنها لا تروي الظمأ، كما أنها تزيد الوزن، ويفضل أيضًا تناول الوجبات الخفيفة في فترة الصيف، فأفضل غذاء في الصيف هو الخضروات والفواكه، وتجنب الأكلات الدهنية الدسمة والصلصة والمقليات، أما تناول البروتينات واللحوم فيجب أن يكون خاليًا من الدهون، كما يُنْصَح أيضًا بارتداء الملابس الواسعة الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، وفي حالة الرطوبة العالية مع العرق الغزير يفضل استبدال الملابس الداخلية عدة مرات لأنه من الأفضل أن تكون جافة، وأنه تكون قطنية 100%.

 

لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

ماذا تفعل عند فقد أحد الأسنان ؟!

يتعرض الأشخاص باستمرار لحوادث فقد أحد الأسنان أو تتعرض للكسر، ويتصرفون بطريقة خاطئة نتيجة لمفاجئة الموقف، مما يفوت عليهم فرصة إنقاذه وإعادته إلى مكانه. وهناك العديد ...