التوقف عن الطعام ليس الحل.. إليكم 7 أطعمة حارقة للدهون

0

التوقف عن تناول الطعام هو ليس الحل الأمثل لتقليل الوزن، وإنما هناك بعض أطعمة حارقة للدهون التي يتسبب تناولها في حرق الدهون، والتي يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية.

إليك قائمة بأبرز من 7 أطعمة حارقة للدهون :

1- ثمرة التمر الهندي

هو نبات له ثمرة يمكن إضافتها للعديد من الأطعمة، ليعطيها لذعة بمذاقها، كما أنه يساعد على حرق الدهون، إذ يستخرج من قشرته حامض (HCA Hydroxycitric Acid)، الذي يقوم بمنع الإنزيم الذي يقوم بتحويل السكريات إلى دهون، ما يحول دون تراكمها بالجسم.

يستخدم ثمار التمر الهندي في العديد من الأطباق الهندية، ويمكن إضافته للدجاج مع التوابل الأخرى أو إلى طبق الدال الهندي، وهو طبق يشبه شوربة العدس.

2- الكرنب الأجعد

هو أحد أنواع عائلة الكرنبيات، وله عدة أسماء منها الكرنب الأجعد، قنبيط سائب الأوراق أو الكرنب الزيتي، حيث يتميز بلونه الأخضر، ويحتوي على كم كبير من الألياف، ويساعد في تخليص الجسم من السموم.

يمكن إضافة هذا النوع من الكرنب لطبق السلطة الخضراء، ليعطيها مذاقاً مميزاً وليزيد معدل الحرق.

3- السلمون البري

يعتبر السلمون البري صحياً لمن يريد التخلص من الدهون في منطقة الخصر لأنه يحسن من فعالية الأنسولين، ومساعدة الجسم باستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً عن تراكمها بالبطن.

كما يساهم السلمون البري في تنشيط هرمون الغدة الدرقية لتقوم بوظائفها بصورة أفضل، ما يزيد فرص الحرق بالجسم.

4- البروكلي

البروكلي من أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، إذ أنه يحتوي على مغذيات نباتية تسمى “سولفورفان”، والتي تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون بالجسم، وهو هرمون له فوائد عديدة من بينها زيادة حرق الدهون.

كما يقلل البروكلي نسبة هرمون الكورتيزول الذي يسبب زيادة معدلات الدهون بالجسم.

5- الأفوكادو

رغم أن ثمرة الأفوكادو الواحدة تحتوي على 29 غرام من الدهون، غير أنها دهون أحادية غير مشبعة ومفيدة للصحة.

وأثبتت الدراسات أن تناول نصف ثمرة منه يومياً في الإفطار أو مع الغداء يقلل الشعور بالجوع.

كما أن الكمية الكبيرة من الفيتامينات والألياف التي يحتوي عليها، تساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين، ما يؤدي لكبح الشهية والرغبة بتناول الحلويات.

6- المكسرات

تحتوي المكسرات أيضاً على الدهون المفيدة، وتساعد في تعزيز التمثيل الغذائي بالجسم، وتنشيط الغدة الدرقية، ما يحقق حرق أفضل، ويخلص الجسم من السموم.

7- البيض

يحتوي البيض على البروتين الحيواني الذي يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، كذلك يحتوي على الدهون المفيدة للصحة.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك