تعرف على الأساليب المثلى لمواجهة الضغوط

0

نتعرض بشكل يومي للكثير من الضغوط وكثير منا يفقد السيطرة على التحكم بذاته وردات فعله بسببها لهذا نعرض لكم في هذا  الموضوع الأساليب المثلى لمواجهة الضغوط .

وتتعدد الضغوط التي نتعرض لها ومنها :

-ضغوط ذاتية داخلية : تنتج عن التفكير أو المشاعر بين ما يرغب به الشخص وما يمكنه الحصول عليه، بين طموحه وقدراته وظروفه وكثيرًا ما تسبب له الاكتئاب والتوتر.

-ضغوط خارجية : وتتعدد مصادرها ومنها :

  • الأسرة ورغباتها وتطلعاتها للشخص وما تفرضه عليه من ظروف وشروط.
  • العمل ومتطلباته وضغوطه ومشاكله والتي تلازم الفرد ليل نهار.
  • الأصدقاء وطبيعة العلاقات بينهم ما تقتضيه الصداقة من علاقات وتضحيات.
  • العادات والتقاليد والأعراف وما تفرضه من رقابة ومحظورات على تصرفات الفرد وحياته.

8

الأساليب المثلى لمواجهة الضغوط :

-تحديد سبب ومصدر الضغط للتعامل معه.

-تنظيم الحياة والوقت وإنجاز المهام حسب الأولوية.

-إلتزام الصبر والتروي في رد الفعل والتعقل في التفكير بعيدًا عن العصبية.

-كسر الروتيني اليومي على فترات متقاربة بتغيير ديكور المنزل أو المكتب، أو تغيير طريق الذها إليه، أو تغيير بعض النشاطات وإضافة نشاطات أكثر مرحًا وحيوية.

-لابد من إقامة علاقات اجتماعية سوية مع أشخاص إيجابيين يبثون الثقة والفرح في حياتك وليس الأشخاص المحبطون الذين ينقلون توترهم لك.

-ممارسة بعض العادات التي تساعد على الصحة النفسية مثل المشي والقراءة، والبعد عن العادات الضارة كالتدخين الذي أثبتت الدراسات أنه يسبب العصبية والتوتر.

-الاسترخاء من خلال الراحة والذهاب لبعض الأماكن الطبيعية التي تسر النفس، ويمكن ممارسة اليوغا والتأمل للحصول على قسط من الراحة الذهنية.

-البحث عن الجوانب القوية في الحياة أو الشخصية وتنميتها مثل ممارسة الهوايات المحببة، أو البحث عن الأصدقاء القدامى واسترجاع الذكريات الجميلة معهم.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك