تعرّف على نظام “الديتوكس” وأشهر 5 مشروبات به

0

يُعتبَر «الديتوكس» أحد أهم الأنظمة الغذائية التي تعمل على تنظيف الجسم من المواد الضارة الموجودة فيه، والتي تنتج عن الأطعمة غير الصحية، وتلوث البيئة، والكيمياويات، إلخ…

كما يساعد «الديتوكس» الكُلى والكبد على أداء وظيفتهما في تخليص الجسم من تلك السموم بشكل أفضل.
ويقوم النظام على تجنُّب اللحوم الحمراء، ومشتقات الألبان، والبيض، والمعلبات، والوجبات السريعة الجاهزة، بالإضافة إلى الاستغناء عن السكر والكافيين، والدهون المشبعة وغير المشبعة. واستبدال كل ذلك بالفواكه، والخضروات الطازجة، وشرب الكثير من الماء.
36205368be3184dd1a4166399c8c6a42

عند اتباعك لهذا النظام لمدة 3 أيام على الأقل، ستلاحظ :-
– شعورك بنشاط والحيوية أكثر؛ بسبب طرد جسمك لكل ما هو ضار، وغير مفيد بداخله.

– تقوية جهاز المناعة.
فعند التخلص من السموم في الجسم تتحرر الأعضاء لتعمل بالطريقة التي ينبغي عليها العمل بها، كما تساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل بما في ذلك فيتامينC .
–  تحسُّن الجلد، والحصول على بشرة نضرة.

–  تخفيف الوزن.

وقد شاع مؤخرًا استخدام هذا النظام كـ(ريجيم) لإنقاص الوزن. فبالفعل «الديتوكس» يؤدي لتذويب الشحوم والدهون الزائدة، وبالتالي ينقص الوزن في مدة قصيرة.

إليك أشهر 5 أنواع لـ«الديتوكس»:-

1) ديتوكس الخيار مع الليمون والنعناع:

تعتمد أغلب أنظمة «الديتوكس» على الخيار لأنه من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء. ومع إضافة عصير الليمون، يساعد ذلك على تعزيز فوائد مشروب الديتوكس من خلال احتوائه على حمض الستريك، والذي يساعد على تنقية الجهاز الهضمي.

المكونات اللازمة:

12  كوب من الماء.

2-3 ليمونات مقطعة شرائح صغيرة.

خيارة صغيرة مقطعة شرائح صغيرة.

10 أوراق من النعناع الطازج.

طريقة التحضير:

يُغسَل الليمون والخيار جيدًا، ثم يُقطَّعوا إلى شرائح صغيرة. تُضاف شرائح الليمون والخيار بعد ذلك مع النعناع في وعاء عميق. ثم يُغطى الوعاء بالماء ويحفظ في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل للحصول على نتيجة أفضل.

 

2) ديتوكس الفراولة والبطيخ والروزماري:

للفراولة قاعدة شعبية كبيرة من المحبين، وإلى جانب تميُّزها بمذاق لذيذ، ومفضل لدى الجميع. فهي تُعتبَر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مما يضمن الحصول على مشروب صحي منعش وغني.

المكوّنات:

كوب من الفراولة.

كوبان من البطيخ المقطع.

أعواد (الروزماري) الطازجة.

ماء نقي.

طريقة التحضير:

توضع الفراولة مع الروزماري والبطيخ في وعاء عميق، ثم يضاف الماء حتى يغطي جميع المكونات مع التقليب برفق. يحفظ الخليط في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات قبل الشرب.

 

3) ديتوكس البطيخ :

يحتوي البطيخ على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. وواحد من المركبات الرئيسية لعصير البطيخ يتمثل في مادة مغذية معروفة باسم الليكوبين. هذا المكون السخي هو مضاد قوى جدآ للأكسدة، ويعزز تأثيرات المواد المضادة للالتهابات.
ويمتلئ أيضآ بالأحماض الأمينية التي تساعد على تدفق الدم من القلب والأوعية الدموية بشكل جيد.
كما يُمكن استبدال البطيخ بالكانتلوب، أو الشمام الأصفر.

المكوّنات:
2 – 3 أكواب من قطع البطيخ.
12 كوب ماء.

طريقة التحضير:

فقط يُنزَع البذر عن البطيخ، ويتم تقطعيه إلى مكعبات، ويُترَك بالماء لمدة لا تقل عن 4 ساعات، ثم يُصفَى الماء، ويتم تناول المنتج النهائي وهو ماء «ديتوكس» أحمر اللون.

4) ديتوكس الجريب فروت مع اليوسفي والنعناع

يُعَدّ من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم، وخسارة الوزن من خلال احتوائه على مكونات طبيعية فعّالة لحرق الدهون. حيث يحتوي على الجريب فروت الذي يتميز بمذاقه اللذيذ، وقدرته على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، بسبب غناه بمضادات الأكسدة.
كما يحتوي كذلك على الخيار الذي يعمل على تنشيط الجسم والشعور بالامتلاء لفترات أطول. والنعناع الذي يُحسِّن عملية الهضم، مما يساعد على التخلص من الفضلات والشوائب بفعّالية أكبر.

 

المكوّنات:

½ لتر من الماء.

ثمرة يوسفي مقطعة.

ثمرة جريب فروت مقطعة.

نصف ثمرة خيار مقطعة.

أوراق النعناع الطازجة.

مكعبات ثلج.

 

طريقة التحضير:

يُقطَّع كل من الجريب فروت، الخيار واليوسفي ثم تُضاف لوعاء عميق مع أوراق النعناع.
يُضاف الماء ليغطي جميع المكونات، ثم يُغطَّى الوعاء جيدًا، ويحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين للحصول على أقصى استفادة ويشرب على مدار اليوم.

 

5) ديتوكس التفاح والقرفة:

وهو مشروب صحي خالي من السعرات الحرارية تقريبًا.كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم نتيجة لاحتوائه على المكونات الصحية من التفاح والقرفة، مما يضمن إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
المكوّنات:

تفاحة خضراء.

أعواد القرفة.

مكعبات ثلج.

8 أكواب ماء نقي.

 

طريقة التحضير:

تحتاج هذه الوصفة لمعدل 1:1:1، ما يعني أن كل تفاحة واحدة تحتاج إلى عود واحد من القرفة وزجاجة واحدة من الماء.

تقطع التفاحة إلى شرائح صغيرة وتضاف إلى وعاء عميق مع عود القرفة، ثم تغطى بالثلج، ويضاف الماء. ثم تحفظ في الثلاجة لمدة ربع ساعة قبل تناولها.

6) ديتوكس البرتقال والنعناع:
يُحفّز البرتقال نظام المناعة، ويقلل من مستويات الكوليسترول، كما يساعد الليمون على تنظيف الجهاز الهضمي، لما للأحماض من قدرة على التنقية والتطهير.

 

المكوّنات:

شرائح من الخيار الطازج.

أوراق النعناع الطازج.

نصف ليمونة مقطعة شرائح.

ربع برتقالة مقطعة شرائح.
كوبان من الماء النقي.

 

طريقة التحضير:
يُضاف الماء إلى شرائح الخيار، والليمون، والبرتقال مع أوراق النعناع في وعاء عميق، ويُترك في الثلاجة لمدة 3 – 4 ساعات، ثم يُصفّى من المكوّنات ويتم تناول الماء.

ملحوظة:
يُمنع تطبيق «الديتوكس» على :-
– الحوامل والمُرضعات، والأطفال.

– المصابين بالسكر، والصرع، وضغط الدم المنخفض.

– من يعانون من انخفاض شديد في الوزن، ولمن خضعوا عمليات جراحية مؤخرًا.

– المصابين بأمراض الكلى أو الكبد يجب أن يكون تحت إشراف طبي.

لأن بعض أنواع الديتوكس تكون شبه خالية من البروتين، أو من عناصر أخرى قد يحتاجها البعض جدًا.

 

 

لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك