تمارين بسيطة تقضي على الكسل.. تعلمها معنا

0

أصبح الكسل مرض العصر في ظل الضغوط المتزايدة على الشخص، ويهدد الكسل استمرار الكثيرين في عملهم لذا نقدم لكم مجموعة من التمارين البسيطة التي تساعدكم على التخلص من الكسل منها:

-تمرين الجذع : استلق على الأرض ومدد قدميك ثم ضمهما واثنيهما بزاوية 90 درجة ثم ارفعهما في الهواء، ثم ارفع ذراعيك وانحني بقدميك المثنيتين على كل جانب وكرر التمرين ذاته للجانب الآخر.

-تمرين الأطراف : استلق على الأرض واثني ركبتيك بمقدار 90 درجة ثم ارفع جسمك عن الأرض باليدين والقدمين، مع الحفاظ على استقامة الرأس والرقبة.

-تمارين أسفل الظهر : استلق على الأرض وضم الأرداف ثم ارفع الأرداف مع أحد القدمين بالتبادل، ثم اخفضهم وهكذا عدة مرات.

-من الوضع جالسًا يمكن تحريك الرقبة في الاتجاهات الأربعة على التوالي، ثم ضع ذراعيك أسفل الرقبة وبحركة بسيطة لف الرقبة مع الجذع، يمينًا ويسارًا.

ومن أهم النصائح التي تقدم لعلاج الكسل بجانب الرياضة:

انتظام النوم وأخذ قسط كافي منه

تناول غذاء صحي ووجبات منتظمة

تخفيف الضغط النفسي

تناول مشروبات صحية والبعد عن الكحوليات

 

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك