حتى إذا كان صوتكم ليس مثالياً.. 10 فوائد صحية للغناء ستجعلكم تمارسونه باستمرار

0

نفضل بالعادة أن نكون مجرد مستمعين ومتابعين لفنانينا المفضلين، لكن في هذا الموضوع نعرض لكم 10 فوائد صحية للغناء ستجعلكم تسارعون بممارسته بلا شك.

10 فوائد صحية للغناء

فوائد جسمانية

تنقسم فوائد الغناء لفوائد جسدية ونفسية وحتى اجتماعية، كالتالي:

1- تقوية المناعة

وجدت دراسة على مجموعة من المغنين، ارتفاع نسبة البروتينات التي تعمل بالدم كمضاد للجراثيم والبكتيريات، والمعروفة باسم Immunoglobulin A، عقب التمرن على الغناء مباشرة.

بينما لم يستفد الذين اكتفوا بالاستماع للأغاني بنتائج مماثلة في بروتينات الدم.

2- تحسين النوم

يشدد الخبراء على أن الغناء يساعد في تقوية عضلات الحلق والحنك، ما يحد من مشاكل الشخير وكذلك متلازمة انقطاع النفس النومي، ما يعني أن من يمارس الغناء يستطيع التمتع بنوم أعمق.

3- يعادل الرياضة

تعادل ممارسة الغناء المواظبة بمثابة تمارين رياضية فعالة للرئتين، كما يساعد الغناء على استنشاق كميات أكبر من الأكسجين، ما يسرع الدورة الدموية وينشطها.

ويمكن أن يساعد ذلك كبار السن، وأيضاً ذوي الاحتياجات الخاصة والمصابين الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضات والتمارين الرياضية، حيث تتعادل فوائد الرياضة والغناء في الحصول على صحة جيدة.

4- طريقة الوقوف

الوقوف الصحيح جزء من تقنيات الغناء الأساسية، لذا من يتمرن على أو يمارس الغناء يكتسب مع الوقت مهارة الوقوف السليم والصحي؛ ظهر مستقيم، رأس مرفوع، توسيع تجويف الصدر وضبط الكتفين.

الفوائد النفسية للغناء

1- التخلص من التوتر

يساعد الغناء على الاسترخاء، وتحرير واسترخاء العضلات وبالتالي التخلص من التوتر العضلي.

كما يؤدي الغناء إلى تقليل مستوى هرمون الكورتيزول في الدم، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر.

2- الوقاية من الاكتئاب

يفرز الدماغ أثناء الغناء مادة كيميائية تدعى الإندورفين، تؤدي للشعور بالارتياح والسعادة، أي أن الغناء يساعدنا فعلياً على الشعور بحالة مزاجية أفضل.

 

3- يقظة الذهن

يؤدي تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الإكسجين لخلايا الدماغ خلال الغناء إلى زيادة القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة.

لذا يوصي البعض به كعلاج للمصابية بألزهايمر.

اجتماعياً

1- مهارات التواصل

الغناء أهمية أحد أهم مهارات التواصل مع الآخرين وأحد والمهارات اللغوية، حيث يساعد الغناء في تطوير مهارات التواصل بين البشر ليتخطى التواصل بالمستوى اللغوي نحو التواصل العاطفي.

2- اتساع دائرة الأصدقاء

يذيب الغناء وبشكل عام الموسيقى الحواجز بين الناس ويخلق جواً من الدفء تلقائياً، ويمكن الغناء وسط مجموعة من الأصدقاء للتمتع بأكبر قدر من الفوائد.

3- الثقة بالنفس

يقلل الغناء من شعورنا بالتوتر ويمنحنا الثقة بالنفس لمواجهة الجمهور الذي يستمع لنا.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك