حقيبة اليد تسبب آلام الظهر والشد العضلي

0
أطلق راينهارد شنايدرهان، جراح العظام الألماني المعروف، تحذيراً للسيدات من  خطورة حمل  حقيبة اليد ثقيلة الوزن على كتف واحد بشكل مستمر.

ولفت شنايدرهان إلى أن ذلك يتسبب في الإصابة بشد عضلي وآلام مبرحة في الظهر، إلى جانب الشعور بالصداع ونوبات الصداع النصفي في أحيان أخرى.

ونصح الجراح الألماني بضرورة التنويع ونقل الحقيبة من يد لأخرى على فترات متقاربة وبشكل منتظم ومستمر لتوزيع وزن الحقيبة على كلا الجانبين وتجنب التعرض لتلك الآلام.

كما شدد على ألا يزيد وزن الحقيبة عن 5% من وزن الجسم، وأوصى باستخدام حقائب الظهر والحقائب ذات الحزام، التي يتم ارتداؤها بشكل عرضي على الصدر “الأكروس” كبدائل الصديقة للظهر تعمل على توزيع الثقل بصورة أفضل.

مقالات مشابهة قد تفيدك

لماذا لا يتغير الوزن رغم الرجيم ؟!

على الرغم من التزام الكثير من الأفراد بنظام الحمية الغذائية التي يحدده الطبيب والسير على تعليماته إلا أنهم يشكون من ثبات وزنهم وعدم تغيره بعد ...