دليلك للسعرات الحرارية في اللحوم والدواجن

0

استعرضنا في الحلقة السابقة السعرات الحرارية الموجودة بالخضروات، والفاكهة الطارجة منها، والمجففة والمعلبّة. وسيستعرض لكم All About Health  في هذه الحلقة، السعرات الحرارية الموجودة باللحوم والدواجن..

 

* الحلقة الثانية – اللحوم والدواجن *

أولًا اللحوم والبروتينات:-

– لحم البقر

42
 جرام تقريباً
142 
سعر حراري

– بسطرمة – ديك رومي
28
جرام
40 
سعر حراري

– سلامي – ديك رومي
28
 جرام
56  
سعر حراري

– سلامي – لحم بقر
28
 جرام
72
 سعر حراري

– مارتديلا – لحم بقر
28
 جرام
47
 سعر حراري

– لحم بقر سجق
28
جرام
88
سعر حراري

– بيض مسلوق سلق كامل
1
كبيرة
79
سعر حراري

بيض مقلي
1
كبيرة
91
 سعر حراري

– أومليت
1
كبيرة
92
 سعر حراري

– أومليت مع جبن وخضار
113
جرام
252
سعر حراري

– كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63
جرام
220
سعر حراري

– كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48
جرام
135
سعر حراري

– فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85
جرام
205
سعر حراري

– فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73
جرام
140
سعر حراري

– ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85
جرام
200
سعر حراري

– ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85
جرام
307 
سعر حراري

– لحم بقر مطبوخ – صدر
85
جرام
189
سعر حراري

– كتف لحم بقر بدون دهن
85
جرام
183
سعر حراري

– لحم بقر مفروم مطبوخ
85
جرام
245
سعر حراري

شاورما (لحم صافي(
85
جرام
317
سعر حراري

– ستيك لحم بقر بدون دهن
85
جرام
174
سعر حراري

– كباب
85
جرام
226
سعر حراري

– كبة محشية
85
جرام
281
سعر حراري

– ريش بدون دهن
85
جرام
182
سعر حراري

ثانيًا الدواجن:-

فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85
جرام
167
سعر حراري

– فخذ دجاج مشوي مع جلد
85
جرام
223
سعر حراري

– صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142
سعر حراري

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193
سعر حراري

– صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161
سعر حراري

 

 ثالثُا الأسماك :-

– سمك مشوي
85
جرام
136 
سعر حراري

سمك أصابع بالبقسماط
3
أصابع (85 جرام)
228 
سعر حراري

– روبيان مقلي بالبقسماط
85
جرام
206 
سعر حراري

– روبيان مسلوق
100
جرام
113 
سعر حراري

أصابع السمك (مثلجة)
100
جرام
170 
سعر حراري

– الزبيدي
100
جرام
130 
سعر حراري

– هامور
100
جرام
107 
سعر حراري

 

رابعًا الحلويات:-

– فطيرة تفاح

قطعة 158 جرام
405
 سعر حراري

– شيكولاتة بالحليب
28
جرام
151
سعر حراري

مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52 
 سعر حراري

– سكر أسمر
ملعقة شاي
11
سعر حراري

– سكر أبيض
ملعقة شاي
20
سعر حراري

كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام(
267
سعر حراري


كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259
سعر حراري

بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178
سعر حراري

– كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137
سعر حراري

 

خامسًا البيتزا :-


مقدار شريحة واحدة متوسطة الحجم

1) البــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة 
بيتزا الجبنة
223 
سعر حراري

– بيتزا اللحم
231 
سعر حراري

– بيتزا البابروني
230 
سعر حراري

– بيتزا سوبريم
262 
سعر حراري

– بيتزا سوبر سوبريم
253 
سعر حراري

2) البــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة 

– بيتزا الجبنة
279
سعر حراري
– بيتزا اللحم
288 
سعر حراري

بيتزا البابروني
280 
سعر حراري

– بيتزا سوبريم
315 
سعر حراري

– بيتزا سوبر سوبريم
302 
سعر حراري

سادسًا التوابل والبهارات:-


حب الهال
ملعقة شاي
سعر حراري 7

فلفل أحمر حار مجفف
3
ملاعق شاي
سعر حراري 13

قرفة
ملعقة شاي
سعر حراري 7

-قرنفل
ملعقة شاي
سعر حراري 6

-كمون
ملعقة شاي
سعر حراري 6

– زنجبيل مسحوق
ملعقة شاي
سعر حراري 1

جذر الزنجبيل
حبة متوسطة
سعر حراري 20

-مسحوق جوزة الطيب
ملعقة شاي
سعر حراري 9

فلفل أسود
ملعقة شاي
سعر حراري 8

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك