شروط الجلسة الصحية في العمل

0

يتسبب العمل المكتبي والجلوس لساعات طويلة متصلة في الإصابة بالكثير من الضرر للكثير من أعضاء الجسم الخارجية كالظهر والأكتاف والعينين، لذا نتسائل في هذا الموضوع عن شروط الجلسة الصحية .

لتخفيف أضرار الجلوس لساعات طويلة، ينبغي تجنب بعض الممارسات الخاطئة خلال القيام بالعمل المكتبي، حيث قدم  موقع “ergonomics” الإلكتروني 4 من الإرشادات التي تجنبنا تلك الأضرار.

شروط الجلسة الصحية في العمل :

1- وضعية الكرسي:
يجب الجلوس بشكل منتصب على الكرسي وتجنب أي انحناء إلى الأمام، مع تعديل ارتفاع الكرسي بشكل يتناسب مع ارتفاع الطاولة التي أمامك.

2- وضعية لوحة المفاتيح:
بالنسبة للوحة مفاتيح الكمبيوتر التي تتعامل معها، يجب أن تحاول أن تقترب منها قدر المستطاع، كما ينبغي أن يكون ارتفاعها متناسباً مع مستوى الذراعين من أجل تجنب الشعور بالتعب أثناء العمل الذي يستمر لساعات طويلة.

3- وضعية الشاشة:
يفضل أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع واحد من الشخص وهو جالس، وذلك للتخفيف من تأثيرها وأضرارها على العينين.

كما ينبغي الحرص على أن تكون إضاءة الغرفة جيدة حتى لا يضطر الشخص لزيادة نسبة السطوع في الشاشة والتي قد تلحق أضراراً عديدة بالنظر على المدى البعيد.

4- نيل استراحة قصيرة:
من الضروري أن ينال الفرد استراحة قصيرة كلما شعر بالتعب، مع ضرورة غمض العينين ولو لمدة دقيقة واحدة لإراحتها من النظر المتواصل إلى شاشة الكمبيوتر.

أما إن شعر الفرد بالتكاسل أو النعاس ينبغي الخروج من الغرفة لبرهة من الزمن مع استنشاق بعض الهوء العليل.

لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك