عادات خاطئة تؤدي لآلام الظهر ..تجنبها

0

آلام الظهر تعد عرض العصر وأكثر الآلام العظمية انتشارًا، وفضلًا عن الألم الكبير الذي تسببه لأصحابه، فهي تؤثر على قدرتهم على ممارسة أنشطتهم اليومية، ونتحدث عن عادات خاطئة تؤدي لآلام الظهر تحديدًا.

وتزداد حدة آلام الظهر للذين يمارسون أعمالًا شاقة، وتختلف حدة ودرجة هذا الألم باختلاف أسبابه، وسبق أن عرضنا أسباب آلام الظهر تحديدًا، كما عرضنا في موضوع آخر طرق التخلص من آلام الظهر ، وتناولنا كذلك اليوغا كحل أمثل لآلام أسفل الظهر.

وبحسب أحدث التقارير الطبية فإننا نمارس 4 عادات خاطئة تؤدي لآلام أسفل الظهر وهي :

8

1- البقاء على وضعية وقوف أو جلوس واحدة لفترة طويلة :

فالبقاء على وضعية واحدة لفترة متصلة يسبب تشنجات العمود الفقري وآلام أسفل الظهر، وخاصة إذا كانت هذه الوضعيات خاطئة، لذا ينصح بتعديل وضع الجسم باستمرار.

2- عدم النوم فترة كافية :

النوم من أهم الأنشطة التي تمنح الجسم الراحة المطلوبة لممارسة مهام حياته ولابد أن نراعي النوم المعتدل الذي يريح فقرات الجسم وعظامه.

3- إتباع نظام غذائي غير صحي :

ويقصد بالنظام الغذائي هنا الذي يحتوي على العناصر الأساسية المطلوبة لتقوية العظام ومنها الكالسيوم والفسفور وفيتامين د.

4- عدم ممارسة الرياضة :

الرياضة من أهم عوامل تقوية العظام وإكسابها المرونة في الحركة والتخلص من الإجهاد وعدم ممارستها يؤدي لآلام مبرحة وتصلب وتشنج بالعظام.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك