كيف تتخلّص من دهون الأرداف والأجناب؟

0

تسبب دائمًا دهون الأرداف والأجناب الكثير من الانزعاج، والشعور بالضيق، بسبب عدم سهولة التخلُّص منها، وأنها تحتاج لوقت طويل –  إلى حد ما – حتى تختفي، على عكس دهون باقي مناطق الجسم الأخرى.

كما أنها تجبر الرجل على ارتداء ملابس طويلة وواسعة لإخفاء هذا التضخم . وتمنع المرأة من ارتداء الملابس و الفساتين  التي ترغب فيها و تقلل من جاذبيتها .
فكبر حجم الأرداف أو المؤخرة يسبب ضعف الثقة في النفس، وشعور عام بالإحباط، والخجل للجنسين.
ولكن لا تدع ذلك يُفقدكم الأمل.
فـ All About Health سيقدم لكم بعض الحلول التي ستسهِّل تخلُّصكم منها.


أولًا دعونا نتعرَّف على أسباب تراكم الدهون بالأرداف، والأجناب:
فالجلوس لمدة طويلة من أكثر الأسباب المؤدية لتراكم الدهون، وتزايدها على المدى البعيد. كما أن أكل الدهنيات بكثرة، مع عدم الحركة، وأكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة .
يزيد من سوء توزيع الدهون على مناطق الجسم بشكل صحيح.
وذلك إلى جانب فترة الحمل والولادة، التي لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة أثنائها.
ثانيًا إليكم طرق التخلُّص من دهون الأرداف والأجناب:

  • اتباع أحد التمرينات الآتية، ومارسةها يوميًا لمدة نصف ساعة أو أكثر؛ حتى تحصلوا على جسمًا رشيقًا:
    – الدراجة الثابتة
    – المشي
    – تمارين الأيروبكس (موضعية خاصة بالأرداف، والأجناب)
    – السباحة، وخصوصًا حركة الضفدع
    – الصعود على الدرج، والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي
    – إحضار اللباس القصير الحراري من الصيدلية، ودهن مقدار من زيت الزيتون على المؤخرة، ثم ارتداء هذا اللباس الحراري خلال اليوم مع التعامل الطبيعي والحركة الطبيعية.
    فهذا اللباس يعمل مع زيت الزيتون على حرق الدهون في منطقة الأرداف، والأفخاذ.
    كما أن هناك طرق رياضية بالمشي مسافة يومية لمدة عشرون دقيقة على الأقل.
    وهناك تمارين أخرى بالاستلقاء علي الأرض، ورفع الساقين بالتبادل.
    وهناك أيضًا الاستلقاء علي الأرض، والتحرك مع فرد الأقدام عن طريق الأرداف، والأفخاذ بحيث يقوم الاحتكاك بعملية حرق الدهون.ملحوظة:
    يجب الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة، ويُفضَّل شرب الماء أثناء التمارين.
  • اتباع أحد الوصفات الآتية:
  • مزيج الكوسة والفاصوليا الخضراء:
    تُسلق الكوسة مع الفاصوليا الخضراء، وبعد تصفيتهما من الماء يتم ضربهما في الخلاط مع الماء ليكوّنا بذلك عصيرًا.
    ويتم تناول كوب من هذا العصير قبل وبعد كل وجبة رئيسية.
  • مزيج الزنجبيل والقرفة:
    ملعقة من الزنجبيل المطحون، وملعقة من القرفة المطحونة، ويتم غليهما معًا مثل الشاي.
    ويتم شرب هذا المزيج قبل كل وجبة.
  • سلطة الخضروات:
    تناول سلطة تتكون من الفجل، والجرجير، والبصل، والثوم.
    ويُفضَّل الإكثار من هذه المكونات، وأكلها قبل كل وجبة.
  • عصير الكمثرى والليمون:
    نأتي بـ:-
    كوب ماء دافئ
    ثمرة كمثرى
    قطرات من عصير الليمون
    ملعقة عسل صغيرة

ونمزج المكونات بالخلاط، و يتم تناول كوب منه على الريق قبل الإفطار بربع ساعة .

  • مزيج الثوم والليمون:
    نأتي بـ:
    ثلاثين (30) فص ثوم مقشر، غير مقطع
    4 حبات ليمون أصفر كبيرة الحجم، ومقطعة إلى شرائح بقشرها
    6- 10أعواد بقدونس مُقطعة
    6 أكواب ماء
    تخلط هذه المقادير معًا، وتوضع على النار إلى أن تغلي.
    يتم بعد ذلك رفعها من على النار، والانتظار إلى أن يبرد الخليط. ثم تتم إضافة عليه البقدونس بكمية معتدلة، ويُصفَّى الخليط بعد ذلك في وعاء زجاجي، ويتم حفظه في الثلاجة.
    ويتم تناول مقدار فنجان قهوة ثلاث مرات باليوم، قبل أو بعد كل وجبة.

لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

5 أقنعة طبيعية تحارب التجاعيد ..تعرفي عليها

يمثل ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة على الوجه بشكل خاص أزمة تؤرق السيدات وتهدد شبابهن ونضارتهن، وتلجأ الكثيرات منهن لاستخدام الكريمات ومساحيق التجميل لاستعادة نعومة البشرة، ...