كيف تساعد الرياضة في تقوية الذاكرة؟

0

أصبح النسيان من أكبر المشكلات التي تواجهنا في الوقت الحالي، فبالرغم من أنه نعمة من الله سبحانه وتعالي، وبدونه لن نستطيع العيش لأننا سنظل نتذكر كل المواقف السيئة والذكريات المؤلمة التي تعرضنا لها، ولكننا لم نعد ننسى الذكريات الأليمة فقط، بل أصبحنا ننسى كل شئ، حتى المناسبات السعيدة مثل أعياد الميلاد وعيد الزواج وغيرهم، الأمر الذي يجعلنا نخسر الكثير.
يتعرض  بعض الأشخاص للعديد من المواقف المحرجة نتيجة النسيان، خاصة إذا نسى مناسبة مهمة تخص طفله أو زوجته، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الكثير من المشكلات الأسرية،  كما أنه قد يتعرض فى بعض الأحيان إلى مشكلات فى العمل نتيجة نسيان بعض الأمور الهامة، فالنسيان أصبح فى الوقت الحالى لا يرتبط بتقدم السن ولا يقتصر على كبار السن فقط، إنما يعانى منه بعض الشباب أيضا بسبب ضغوط الحياة اليومية والمشاكل الكثيرة التى يتعرضون لها سواء فى الأسرة أو فى العمل، لذا يجب علينا التفكير ولو للحظات في طريقة جيدة لعلاج النسيان.

WWWWWWWWW
دور الرياضه فى تقوية الذاكرة
النسيان المطلق أمر سئ للغاية، يجب علينا التخلص منه، وذلك حتى لا نؤذي أنفسنا ونؤذي الآخرين، حين يعتقدون أننا لا نهتم بهم وننسى أهم المناسبات السعيدة التي جمعتنا بهم، ويمكننا التغلب على النسيان من خلال ممارسة الرياضه،حيث أثبتت الدراسات التى أجريت فى السنوات   الأخيرة الدور الكبير الذى يلعبه النشاط البدنى فى تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان، حيث ثبت أن النشاط البدنى يساهم بدرجة كبيرة فى تقوية الذاكرة وإنعاش خلايا المخ، خاصة فى منتصف العمر عندما تبدأ الذاكرة فى مرحلة الضعف.
عندما يتقدم العمر تضعف الخلايا العصبية التى تمد المخ بالدم بسبب تدهور الدورة الدموية، وبالتالى يبدأ المخ يعانى من نقص الدم مما يؤدي إلى النسيان وصعوبة التذكر، وهنا يظهر دور النشاط البدنى الذى يمارسه الشخص والذى يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، فممارسة الألعاب الرياضيه بصورة مستمرة تساعد فى تجديد خلايا المخ، خاصة الخلايا المسئولة عن حفظ المعلومات، كما تساهم فى تكوين خلايا جديدة، تزيد من نسبة ضخ الدم إلى الخلايا الدماغية ، مما يحافظ على قوة الذاكرة والتركيز ويقلل من النسيان، لذا يجب عليك مهما اختلف سنك ممارسة الرياضه، وذلك لحماية جسمك من الكثير من الأمراض، وعلى رأسها النسيان.

تمارين تقوى الذاكرة والتركيز
هناك بعض التمارين التى تساهم فى تقوية الذاكرة وزيادة التركيز مثل إرتداء الملابس بعيون مغمضة، والمشاركة فى إعداد الطعام مع وضع سدادات فى الأذن، تغير الروتين اليومى الذى نعيش فيه مثل تغير الطريق التى نسير فيها بشكل يومى والبحث عن طرق آخرى وكذلك تغير المحلات التى تعودنا الشراء منها ، بالإضافة إلى تمارين الحروف وهو محاولة إستخدام جميع الحروف يوميا وذكر إسم بلد أو ممثل يبدأ بحرف معين.
هذه التمارين تساهم فى زيادة القدرة العقلية وتجعل المخ فى عمل دائم، حيث إن التعود والروتين من الأشياء التي تجعل الشخص يقوم بفعل الأشياء دون تفكير ولو لحظة، بمعني أنه إذا تعود على السير في طريق معين، فهو لن يبذل أي جهد أو تفكير، ولكن إذا غير طريقه وسلك طريق مختلف فإن هذا الأمر سيحفز العقل على التفكير، وبالتالي ستنشط خلايا المخ، ويمكنك تطبيق ذلك على جميع الأمور الروتينة في حياتك.

انظر إلى لوحة فنية أو مكان معين وحاول أن تحفظ ملامحه وبعد ذلك إغمض عينيك وحاول أن تتذكر ملامح تلك الصورة أو المكان ، كما أن حل الألغاز والتمارين بواسطة العينين فقط دون إستخدام القلم يساعد فى تنشيط المخ ويتحكم فى الإدراك البصرى ويقوى الذاكرة.

EEEEEEE
رياضه الجرى تقوى الذاكرة
تعتبر رياضه الجرى من أهم الألعاب التى تقوى المخ وتنشط خلاياه، حيث إنها حث على زرع المادة الرمادية فيه، هذه المادة تؤثر بشكل كبير على الذاكرة والقدرات العقلية، كما يساعد الجرى على نمو الآلآف من خلايا الدماغ التى تحسن الذاكرة، خصوصا أن الخلايا الجديدة تنمو فى المنطقة المسئولة عن تذكر المعلومات ، فالجرى يساهم فى تقليل تدهور القدرات العقلية التى يعانى منها الأشخاص خاصة فى مرحلة تقدم العمر، لذا دائماً ينصح الأطباء كبار السن بممارسه الرياضه لحماية أنفسهم من الإصابة بالنسيان، وغيره من الأمراض المتعلقة بالتقدم في العمر مثل خشونة الركبة وعدم انتظام التنفس والأزمات القلبية وهشاشة العظام، فالرياضه تحميهم من كل هذه الأمراض.

الرياضه اليومية .. تنعش الذاكرة
ممارسة الرياضه بشكل يومى يساهم فى تقوية الذاكرة وإنعاشها، فقد أثبتت إحدى الدراسات أن النساء اللاتى يمارسن الرياضه بشكل مستمر ومنتظم يقل إحتمال إصابتهن بفقدان الذاكرة، مقارنة بغيرهم الذين لا يمارسون أي نوع من الرياضه، كما يتمتعوا بقدرة عالية على التركيز، هذا بالإضافة إلى أن ممارسه الرياضه تقوى الصحة بشكل عام وتحمى من الكثير من الأمراض التى يتعرض لها الأشخاص خاصة مع تقدم العمر، كما أن صعود السلالم يعتبر من الأنشطة التى تساهم فى زيادة القدرة على التركيز حيث إنها تساهم فى تقوية خلايا المخ وتقوية الروابط بين الخلايا العصبية.

لا يمكننا إنكار الدور الكبير الذي تلعبه الرياضه في تحسين الصحة بوجه عام، ومحاربة النسيان وتقوية الذاكرة وتجديد خلايا المخ بشكل خاص، لذا علينا حث أطفالنا على ممارسة الرياضه، وتشجع آبائنا على ممارستها أيضا وذلك لحمايتهم من الأمراض.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

عكس الشائع.. النسكافية وسيلتكم للنحافة !

أثبتت الدراسات الحديثة خطأ الاعتقاد الشائع بأن النسكافية من المشروبات التي تزيد الوزن، بل إن الدراسات تؤكد أن النسكافية وسيلتكم للنحافة والقضاء على السمنة تمامًا. ...