كيف تقي نفسك من الإصابة بسرطان القولون ؟

0

الإصابة بسرطان القولون أصبحت شائعة للأسف، وربما يرجع ذلك لإتباع عادات يومية وتغذوية تضر القولون، بالإضافة إلى بعض أسباب وعوامل الخطر المختلفة، ونقدم لكم بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من هذا المرض.

سبل الوقاية من الإصابة بسرطان القولون :

1- ممارسة الرياضة

ربما سمعتم هذه النصيحة كثيراً، إلا أنها مؤثرة حقاً في خفض احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض مثل سرطان القولون.

ويعد إدراج وممارسة الرياضة في النظام اليومي، من أهم الأمور، ويمكن البدء بعشر دقائق قبل الوصول إلى 30 دقيقة يومياً من الرياضة.

2- المحافظة على الوزن صحياً

الدهون الزائدة بالجسم قد تزيد من احتمالات الإصابة بسرطان القولون، حيث أشارت دراسات عديدة، إلى أن الدهون المتراكمة بمنطقة البطن تحديداً تلعب دوراً مؤثراً في زيادة مخاطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.

وبالتالي يعد فقدان الوزن الزائد والوصول لوزن صحي من الأمور المهمة.

3- تناول الألياف الغذائية

الألياف الغذائية تساهم بشكل محلوظ في خفض احتمالات التعرض لسرطان القولون، إذ وجدت بعض الدراسات أن تناول 10 غرام من الألياف الغذائية كل يوم، أي ما يعادل كوب من البقوليات، يقلل احتمالات الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 10%.

4- تقليل اللحوم الحمراء

بالإضافة إلى تلك اللحوم المعالجة والمصنعة تحديداً، خاصة وأن تناول الكثير منها يرفع خطر الإصابة بسرطان القولون.

وينبغي ألا تتجاوز الحصة الأسبوعية من اللحوم الحمراء عن 0.5 كيلوغرام، بينما تجب مقاطعة اللحوم المصنعة بشكل تام.

5- الابتعاد عن تناول الكحول

الكحول مرتبط بالعديد من المخاطر الصحية، من بينها ارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في الرجال والنساء، ولهذا السبب ينبغي التوقف عن تناوله نهائياً.

6- تناول الثوم

الثوم أحد أهم الأطعمة الصحية التي تقوي المناعة كما أنه يقلل احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ويمكن تناوله نيئاً أو في الوجبات والسلطات.

7- الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين أمر لا بد منه، حيث يرتبط التدخين بالإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل سرطان القولون والمستقيم، ومن الثابت علمياً أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من السرطان مقارنة بغير المدخنين.

8- عدم تجاهل الأعراض

ينبغي معرفة أعراض سرطان القولون جيداً، واستشارة الطبيب فور ظهور أي منها وهي؛

  • الإسهال أو الإمساك
  • تغيير شكل البراز
  • اختلاط البراز بالدم
  • ألم في البطن مصحوب بغازات
  • ضعف وتعب عام
  • فقدان وزن مفاجئ وغير مبرر
  • فقدان الشهية.

9- إجراء الفحوص بشكل دوري منتظم

يجب الخضوع لفحص سرطان القولون بشكل دوري ومنتظم لضمان الوقاية من الإصابة به، او الاكتشاف المبكر الذي يؤدي للشفاء .



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك