لماذا لا يتغير الوزن رغم الرجيم ؟!

0

على الرغم من التزام الكثير من الأفراد بنظام الحمية الغذائية التي يحدده الطبيب والسير على تعليماته إلا أنهم يشكون من ثبات وزنهم وعدم تغيره بعد فترة من ممارسة الرجيم ونجيب في هذا الوضوع عن تساؤل: لماذا لا يتغير الوزن رغم الرجيم ؟!

وتتمثل خطورة ثبات الوزن قبل الوصول للوزن المطلوب أزمة نفسية حقيقية لدى الأفراد وتتمثل خطورتها في حدوث انتكاسة للفرد وعدم إكماله للرجيم والعودة للسمنة بإرادته.

وتتعدد الأسباب التي تؤدي لتوقف فقد الوزن الزائد عن الجسم ومن هذه الأسباب :

8

-عدم التزام الفردبالنمط الغذائي الذي يحدده الطبيب.

-تعود الجسم على النظام الغذائي وعدم وجود تنويع به.

-ثبات السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي.

-أن تكون العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم هي التي يحتاجها لممارسة أنشطته اليومية.

-عدم بذل الفرد لأي نشاط أو مجهود بدني يذكر مما يقلل من حاجة الجسم للحرق بل ويهدد بزيادة الزن.

-تناول كمية الطعام المحددة لكن في أوقات مختلفة مثل تناول طعام قبل النوم مباشرة أو تناول وجبتين متقاربتين وهكذا.

نصائح لاستمرار فقد الوزن الزائد:

-لابد من تغيير النظام الغذائي كل أسبوع.

-يجب أن تتغير كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم باستمرار كل أسبوع عما قبله.

-ينبغي على الفرد ممارسة نشاط بدني أو الرياضة بشكل يومي حتى يدفع الجسم لمزيد من الحرق.

-يجب التأكد من عدم وجود أي مشكلة في عمليات الإخراج من التبول والتبرز والتعرق بحيث يتخلص الجسم من البقايا الزائدة عن حاجته.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك