ما هو الغذاء المناسب لطفلك في السنة الأولى؟ .. تعرَّفي عليه الآن

0

تركز الأمهات دائمًا على خلق توازن في التغذية عند الكبار والصغار، للحفاظ على صحتهم ونموهم الطبيعي، ولكن بالنسبة للأمهات حديثات الولادة، فيصبن بالحيرة ما بين نصائح الجدات والأمهات، وبين الوصفات الطبية التي تزيد من الأعباء المادية والتي قد تكون غير مجدية تمامًا.
لذا على الأم الاتجاه نحو الغذاء الصحي. والغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي .
إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال.

5

واليوم يقدم لك (All About Health) قائمة التغذية الكاملة هذه كما حددها الخبراء، من أجل طفلك الذي أتم سنته الأولى:

* الصباح:
250- مللتر من حليب الأطفال، مع ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب، أو القليل من الخبز مع الزبدة والمربى.

نصف كأس من عصير الفواكه بدون إضافة سكر، أو فاكهة.

* منتصف النهار – الظهيرة:

– القليل من أوراق الخس الناعمة أو الرطبة.

– ما بين 30 إلى 25 جرام من اللحم أو السمك، أو نصف بيضة.

– مزيج من النشويات كالبطاطس المهروسة مع الخضروات.

– فاكهة أو معجون الفواكه.

وإذا أحس طفلك بالجوع فيمكنك إعطاؤه منتجًا من منتجات الحليب.

6

* العصر:

 200 -مللتر من حليب الأطفال، أو الحليب الكامل، أو زبادي طبيعي بدون سكر.

– القليل من الخبز مع الزبدة، أو المربى.

* المساء:

 -النشويات كالمكرونة أو الأرز.

 -الحليب.

 -فاكهة، أو معجون الفواكه (امنحيه عكس ما أعطيته في منتصف النهار).

أو بتقسيم آخر، يمكن تقديم التالي:

* الفطور:

– كوب حليب

– نصف كوب من رقائق الفطور

– بيضة مسلوقة

* وجبة خفيفة 1 :

– نصف كوب من عصير الفاكهة الطبيعي

* الغذاء:

– نصف كوب الخضار المطبوخ

– ربع كوب من اللحوم، الدجاج أو السمك

– نصف كوب من البطاطا، المكرونة، الأرز، البرغل، الذرة، أو غيرهم من النشويات

* وجبة خفيفة 2:

– نصف كوب سلطة الفاكهة

* العشاء:

– كوب حليب

– سندويش لبنة صغير

– نصف كوب من الطماطم والخس



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك