ما هي أفضل طرق ضبط الوزن في المراحل العمرية المختلفة ؟

0

الرشاقة هاجس صحي ولم تعد مجرد عنصر من عناصر المظهر كما كان بالسابق، وبخاصة وأن نمط الحياة الحديث يؤدي إلى زيادة الوزن، في الوقت الذي تصف فيه التقارير الصحية السمنة على أنها وباء عالمي، لكن تختلف طرق ضبط الوزن في المراحل العمرية المختلفة ونعرضها لكم في هذا الموضوع.

أفضل طرق ضبط الوزن في المراحل العمرية المختلفة :

في فترة العشرينات:

-القيام بالأنشطة البدنية التي تحبها.
-الحرص على تناول الكثير من الماء.
-الطهو للذات وتناول الوجبات الرئيسية في المنزل.
-الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحول.

في مرحلة الثلاثينات:

-النوم مفتاح الصحة والرشاقة في هذه الفترة.
-الثلاثينات وقت مناسب لزيادة تناول الخضروات.
-الإقلاع عن التدخين إذا كنت قد وقعت في شراكه.
-ممارسة النشاط البدني في صالة الجيم أو تمارين الأيروبك.

في فترة الأربعينات:

-زيادة الوزن تكاد أن تكون حتمية في هذه السنوات، وإتباع الإجراءات التي تزيد حرق الدهون.
-تناول الشاي الأخضر، وإضافة البهارات إلى الطعام، واضبط الكمية قدر الإمكان.
-تعديل اختيارات الوجبات الخفيفة لتصبح صحية، كالتوقف عن أكل رقائق البطاطس المقلية، وتناول المكسرات والخضروات والفواكه بدلاً عنها.
-رفع الأوزان والانتظام في التمارين.
-تقليل أكل السكريات والملح.

في فترة الخمسينات:

-إجراء الفحوص الطبية باستمرار.
-تناول الكثير من الخضروات والفواكه بدلاً من الحبوب.
-اللجوء للعلاجات البديلة وأبرزها تقويم العظام والإبر الصينية.

في فترة الستينات:

-ممارسة التمارين التي تساعد على الليونة للتغلب على مشاكل التيبس.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك وصدور الدجاج.
-الخروج إلى المتنزهات والشواطئ.

في مرحلة السبعينات:

-التقليل من تناول البروتين.
-تناول الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
-تجنب تناول أكثر من 3 وجبات في اليوم.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك