نصائح مهمة لحياة أفضل بعد الأربعين

0

سن الأربعين هو مرحلة فارقة في حياة الأنثى، البعض يعتبرنه نهاية الحياة وتميل لليأس والاكتئاب والإحباط في حين أن هناك نصائح مهمة لحياة أفضل بعد الأربعين تساعدكِ على الاستمتاع بتلك المرحلة بشكل أفضل من ذي قبل أهمها:

-تفهمي ساعتكِ البيولوجية: فهناك أوقات قوة ونشاط لابد أن تستغليها لإنجاز مهامك تكون غالبًا في منتصف النهار وبداية المساء، ويقل النشاط في وقت الاستيقاظ من النوم وقبل النوم مباشرة.

-تناولي قطعة من الشيكولاته يوميًا: الإكثار من الشيكولاته ضار لكن قطعة واحدة يوميًا تعلى الحالة المزاجية وتحسن المزاج للمرأة.

-تناولي وجبة خفيفة من البروتين والألياف عصرًا: لتجديد نشاطك وتكون بعد الغذاء بساعتين، وتساعدكِ أن تنهي يومكِ بنشاط.

-ارتدي الملابس ذات الألوان المبهجة: فلون الملابس ينعكس على حالتك المزاجية وعلى المحيطين كذلك فابتعدي عن الألوان القاتمة وابتهجي.

-التزمي بالقيلولة: فترة القيلولة مهمة جدًا لتجديد نشاطك والاسترخاء وسط زخم اليوم ويمكن أن تستلقي على أريكة وتغمضي عينيكِ لمدة قصيرة .

-الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والطعام: فوجود نظام صحي ومتوازن للنوم والطعام أمر مفيد جدًا للحالة المزاجية والصحية والعصبية.

-تناولي كميات كبيرة من المياه: فالمياه هي الجزء الأكبر من تكوين الجسم وتساعد على نضارة البرة وسلامة الجسد.

-ابتعدي عن العادات غير الصحية: مثل التدخين ومشروبات الطاقة والكحوليات والكافيين فكلها تدمر الأعصاب وتؤثر على الحالة المزاجية.

-تناول غذاء صحي: يعتمد على البروتين والألياف والعناصر المهمة للجسد وابتعدي عن السكر الزائد.

-مارسي الرياضة: للحفاظ على رشاقتك وسلامة جسدك، ومنحك شعور بالحيوية والأهمية.

– مارسي الألعاب الترفيهية للتسلية وتحسين المزاج.

-استمعي إلى الموسيقى.

-احتفظي بعلاقات اجتماعية ودودة مع المحيطين وتنزهي مع الجمع واخرجي في رحلات ترفيهية.

-خذي إجازات لتغيي روتين حياتك واستمتعي بوقتك.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك