هذه الأطعمة تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

0

تعاني الفتاة كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ،خاصة قبيل الزواج، وتختلف من فتاة لأخرى حسب هرمونات الجسم والتغذية ومناعة الجسم وغيره، لكن هناك عوامل تساعد الفتاة على تجاوز تلك الفترة الصعبة من أهمها تناول أطعمة ومشروبات بعينها وتجنب أخرى.

ومن المعروف أن تناول المشروبات الساخنة خاصة القرفة والزنجبيل والينسون والنعناع تقلل آلام وتقلصات الدورة الشهرية، كما ينصح بتناول وجبات صحية متكاملة العناصر الغذائية خلال أيام الدورة أو ترقبها.

at3ema

في المقابل هنا أطعمة ينصح تجنبها خلال الدورة الشهرية أبرزها:

-الوجبات الجاهزة والسريعة، من المعروف أنها تضعف المناعة وتجعل الجسم غير قادر على مقاومة الألم، بل وعرضة للأمراض كذلك.

-السكريات والحلويات، فالأفضل أن تتناولي السلطات وخاصة الخضراء والفواكه التي تعطي جسمك الطاقة والحيوية.

-الكربوهيدرات والنشويات، من المعروف أنها تقلل الطاقة في الجسم، وتسبب الإمساك وتؤدي لسوء الحالة المزاجية.

-لا يعني هذا أن تقلل الفتاة من طعامها فالجوع يضر كثيرا كما الأطعمة الضرة.

-المأكولات الدسمة المشبعة بالدهون، لأنها تسبب الخمول والكسل وتزيد من الألم.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك