ويرى جايسون إيولد، خبير التغذية، أن الطرق العلمية التي تساعد على فقدان الوزن دون إتباع حمية محددة، حسبما نشر موقع “بزنس إنسايدر”، تتمثل في :

11 طريقة لفقدان الوزن الزائد من دون حمية غذائية

الترطيب المستمر للجسم

ويؤكد إيولد إن بعض الأشخاص يعتقود أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش، لذا فالإكثار من شرب الماء من شأنه أن يقلل الشعور بالجوع.

تجنب المحليات الصناعية

أياً كانت المشروبات التي يتناولها الشخص، لا بد أن يبتعد عن المشروبات التي يضاف إليها المحليات الصناعية، والتي تعطل سير عملية تفكيك الدهون بالجسم.

النوم الجيد

ينبغي على الشخص أن ينام حوالي من 7 لـ 8 ساعات في اليوم، إذ تشير الدراسات الحديثة إلى أن المحرومون من النوم قد يلجؤون للطعام غير الصحي، أكثر من الذين ينامون جيداً.

الحرص على تناول وجبة الإفطار

التركيز على وجبة الإفطار والغداء قد يبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام غير الصحي فيما بعد.

الوجبات الخفيفة

يمكن للأشخاص إدراج وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الفاكهة.

طهو الطعام مقدماً

ينبغي على كل شخص تجهيز وجبات مسبقة قبل الشعور بالجوع، لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص أغذية كبيرة ومضرة.

تناول المكسرات

وجدت دراسة، أجريت في أميركا الشمالية، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات بشكل يومي، تقل احتمالات إصابتهم بأمراض القلب.

التمارين الصباحية

تثبت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الصباحية قبل تناول أي طعام، يحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20 %.

الاعتماد على البدائل الصحية

يعد تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة الطريقة المثالية لملأ المعدة بطريقة صحية.

تناول الفواكه بكثرة

تناول المزيد من الفاكهة يضيف الألياف إلى الغذاء اليومي، كما يمنح الجسم الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها.

الاستمتاع

يجمع الخبراء على أن أسلوب “الحرمان” من المأكولات المضرة تماماً أسلوب خاطئ، إذ ينبغي على الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة التي بها سعرات حرارية مرتفعة، من حين لآخر.