20 سبب وراء الأرق .. تعرَّف كيف تقضي عليه بسهولة

0

الأرق مشكلة مزعجة تواجه الجميع من فترة لأخرى، ولكن أحيانًا يصاب البعض بها كمشكلة أو مرض مزمن، وتؤدي لإرهاق جسماني، وعصبي، وتتسبب بالكثير من المشكلات الصحية، والاجتماعية نتيجة للضغط العصبي التي تولده.
وتتنوع أسباب الأرق ما بين النفسية، مثل:
1- حب العزلة مع الذات، والسرحان

2- سماع أخبار سيئة أثّرت في نفسية المريض وقلق نومه
3- استخدام العقاقير والكحول التي تسبب اضطراب في مزاج المريض وتوقظ العقل حتى في ساعات الليل وتشكل عائقاً لنومه
4- إرهاق الجسم وعدم الراحة
5- النوم في النهار والقلق
6- الضجيج
7- الجلوس بكثرة أمام الحاسوب.
8- ألم المفاصل والأضراس والصداع تمنع النوع وتسبب الأرق
9- رعاية مريض في فترة الليل مما تسبب قلة النوم
10- التوتر والاكتئاب يحرمان المريض من النوم
11- تقدم السن يقلل من عدد ساعات النوم والقلق والأرق أثناء النوم


وما بين أسباب حيوية، مثل:
12- الساعة البيولوجية والهرمونات وضغط الدم
13- الاضطرابات العقلية

14- بعض الأمراض العصبية وضربات الدماغ
15- اضطرابات الغدد الدرقية
16- الكوابيس، والمشي أثناء النوم
17- الذعر الليلي والسلوك العنيف في النوم
18- بعض الاضطرابات التنفسية كالشخير وتوقف التنفس والحساسية التنفسية
19- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم
20- التدخين والكحول وشرب القهوة والشاي قبل النوم مباشرة

لذا يقدم لك (All About Health) وصفة السحرية ستجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء كالأطفال، ولن تحتاج بعدها إلى الاستعانة بالأدوية من أجل النوم.

المكونات:

– حبة موز ناضجة.

– ربع معلقة القرفة المطحونة.

– القليل من الماء.

الطريقة:

ضع الموز بعد نزع قشرها في الماء الساخن مدة 10 دقائق حتى تغلي، ثم قم بتصفية الماء، وأضف له القليل من القرفة.

وبعد ذلك قم بشرب هذا المزيج ساعة قبل النوم، كما يمكنك أكل الموز لخصائصه المميزة في الاسترخاء.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

5 طرق تشعر مريض ألزهايمر بالاهتمام

يعد ألزهايمر الخطر الأكبر الذي يخشاه كل شخص عندما يتقدم به العمر، حيث يبدأ بنسيان الذكريات وماضي الإنسان ويتطور ليشمل حاضره وفقد السيطر الكلية على ...