إن الحصول على شعر طويل وكثيف حلم كل امرأة، إذ يعتبر الشعر رمز الأنوثة وعنوان الجمال، لذا نعرض لكم 4 عناصر ضرورية لضمان كثافة الشعر وصحته.

وتوصي مجلة “إيلي” الألمانية، كل امرأة بإمداد جسمها ب4 عناصر غذائية ضرورية لنمو وزيادة كثافة شعرها وهي:

1- البيوتين:
يمنح البيوتين الشعر القوة واللمعان، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان أيضاً.

2- فيتامينات B :
تساعد فيتامينات B3 و B5 و B6 على تقوية جذور الشعر وتحفيز أيض الخلايا بداخلها، مع تدعيم بنية الشعر لأجل التمتع بفروة رأس صحية وشعر أقوى، ويمكن الحصول على  فيتامينات B من المكسرات والبقوليات.

3- الحديد :
الحديد مهم للكثير من عمليات النمو بأعضاء الجسم المختلفة، إذ أنه يساعد على نقل الأكسجين عبر الجسم، ولعل أبرز مصادر الحديد للإنسان؛ اللحوم والعدس وكذلك السبانخ والصويا.

4 – الزنك :
تتمثل أهم فوائد الزنك في مساهمته في بناء الكولاجين والكيراتين، ويتوفر الزنك بكثرة في البقوليات والمكسرات تحديداً.