7 نصائح لإفطار شهي لأطفالك الصائمين

0

إذا كان أطفالك يصومون رمضان للمرة الأولى، فعليكِ بتشجيعهم ليس فقط معنويًا، أو ماديًا عن طريق المكافأة، بل وأيضًا عن طريق تحضير لهم ما يحبون على مائدة الإفطار، ولهذا نقدم لكِ 7 نصائح تساعدك على إعداد إفطار شهي ولذيذ لأطفالك.

1- توازن العناصر الغذائية:
الحرص على التوازن بين العناصر الغذائية المختلفة مهم للغاية، لذا احرصي على أن تقدمي لهم وجبة إفطار متوازنة تجمع بين العناصر الغذائية المتنوعة دون إهمالأو تجاهل أي عنصر.

2- مشاركة العائلة:
يفضل أن يشارك الأطفال العائلة في تناول وجبة الإفطار. لا داعٍ لإعداد أكل مخصص للطفل في رمضان، إلا إذا كان يصوم بشكل جزئي – صيام العصافير – حتى العصر أو الظهر مثلًا، من الممكن حينها أن يتناول إفطاره في هذا التوقيت، ثم يأكل مع العائلة مرة أخرى عند المغرب.

6

3- تزيين الطعام:
فطريقة التقديم تساعد في فتح شهية الأطفال، وتشجيعهم؛ لذا احرصي على إعداد الطبق الخاص بالطفل بشكل شهي لتشجيعه على تناوله.

4- تعويض السوائل:
فالأطفال في الصيام تفقد الكثير من السوائل؛ لذا اهتمي بتقديم كميات كبيرة من السوائل للطفل، أولها المياه بالطبع.
كما يمكنك التنويع في تقديم أنواع العصائر وطرق إعدادها.

5- الابتكار في الوجبة:
مثلًا إذا كان أطفالك يرفضون أكل الخضروات، يمكنك استخدامها في حشو السمبوسك أو السبرينج رولز والباف باستري، التي عادة ما يفضلها الأطفال.

كما يمكنك استخدام القطّاعات مختلفة الأشكال لتقطيع صدور الدجاج المخلية قبل قليها، وتباع هذه القطّاعات على شكل هلال أو نجمة للاحتفاء بشهر رمضان. فهي محببة للأطفال.

وأيضًا إذا لم يكن طفلك مولعًا بالخشاف، فبإمكانك القيام بضربه في الخلاط مع بعض مكعبات الثلج وتقديمه كسموزي مغذي ومنعش.

34

6- المشاركة في الإعداد:
من الجيد أن تجعلي الأطفال يشاركون في إعداد المائدة ووضع الأطباق أو المهام السهلة في المطبخ، مثل حشو القطائف.

7- تقديم وجبة خفيفة ما بين الإفطار والسحور:
احرصي على تقديم وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، فعادة لا يأكل الأطفال جيدًا على الإفطار.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك