أطعمة تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن

0

امتلاء الخصر أحد أكثر أشكال زيادة الوزن إزعاجاً وتأثيراً بالسلب على المظهر الخارجي للإنسان، كما أنه يعيق الحركة ويضر بالصحة، وهناك أطعمة تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن إذا تم تناوها بانتظام.

أططعمة تخلصك من دهون منطقة البطن :

الشمر:

بذور الشمر من الأعشاب الغنية بالألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، وبالتالي فهي مفيدة للغاية في عملية الهضم وكذا علاج الانتفاخ، لذا ينصح بمضغ بعض بذور الشمر عقب كل وجبة.

السلمون:

الذين يجعلون سمك السلمون طعامهم المفضل يحصلون من خلاله على فيتامين “د” وأحماض أوميغا3 الدهنية، وبحسب الدراسات فأن نقص فيتامين “د” يرتبط بالسمنة، وبالتالي فحصول الجسم على ما يكفيه من الفيتامين أحد عوامل الرشاقة.

البيض:

البيض من أفضل مصادر فيتامين “د” و”ب12″ والبروتين والكالسيوم، إلى جانب العديد من المغذيات الأخرى، ويمنح البيض الفرد طاقة فضلا عن الإحساس بالشبع عند تناوله في الإفطار.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون مصدر رائع للدهون المفيدة للقلب والشرايين، كما يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم، وتنحيف الخصر.

الهليون:

يحتوي الهليون على سعرات حرارية قليلة كما يزود الجسم بالبكتريا الصديقة التي تساعده على تقليل الغازات وتحسين الهضم وخفض الالتهابات.

الحبوب الكاملة:

مثل الذرة، والكينوا، والقمح الكامل، الذي يصنع منه الخبز الأسمر، والأرز البني، وجميعها تساعد على خفض الوزن وتنحيف الجسم لأنها غنية بالألياف والمغذيات كما تعزز الإحساس بالشبع.

الخيار:

حبة الخيار الواحدة تحتوي على 45 سعرة حرارية، وهي غنية بالماء والألياف، لذلك يساعد الخيار إحساساً بالشبع والارتواء، كما أنه وجبة خفيفة رائعة للتخسيس.

اللبن أو الزبادي:

تمنح حصة اللبن الرائب أو الزبادي الجسم بحوالي 20 % من احتياجاته من الكالسيوم، بالإضافة إلى البكتريا الصديقة والبروتين، ما يعزز الشعور بالشبع، ويساعد على تنحيف الخصر.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

علامات تنذر بسرطان الفم ..احذرها

أكدت مبادرة “برودينت” الألمانية إن التغيرات الطارئة على الغشاء المخاطي المبطن للفم تنذر بالإصابة بسرطان الفم موضحةً أن هناك علامات تنذر بسرطان الفم لابد من ...