أقوى 5 فيتامينات لتطويل الشعر .. تعرَّف عليها الآن

0

يحتاج الشعر إلى تغذية سليمة، حتى يكون قوي ولامع وطويل، حيث إن التغذية السليمة هي سر الشعر الطويل والقوي، حيث إن الشعر يتغذى على البروتين بشكل كبير، لذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وباقي العناصر الغذائية الآخرى، مثل الكالسيوم والمعادن الهامة.

أثبتت جميع الأبحاث الطبية أن الشعر يحتاج إلى المزيد من الفيتامينات، حتى يكون أطول وأقوى، لذا سنسلط الضوء من خلال هذا المقال، على أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر حتى يكون أقوى، وهي:-

– فيتامين” أ”
يعتبر فيتامين” أ” من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر فهو ضروري لنمو الشعر كما يساعد كثيرًا في الحفاظ على صحة فرة الراس، تعتبر الخضروات من أهم المصادر التي تمد الجسم بنسبة عالية من فيتامين أ خاصة الخضروات الخضراء والفواكه مثل القرنبيط والبطاطا الحلوة والمشمش.


– فيتامين” e
يساعد فيتامين” E” على زيادة امتصاص الأكسجين كما أنه يعمل عل تحسين الدورة الدموية بالجسم وبالتالي فإنه يسهم في نمو الشعر وزيادة طوله. وهناك أكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين” E”مثل الأفوكادو والمكسرات ونخالة الأرز والبقوليات والخضروات الخضراء الداكنة والحبوب الكاملة.

– فيتامين”د”
أثبتت الدراسات أن فيتامين د يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر لنموه حيث ثبت ان الأشخاص الذين لا يعترضون لأشعة الشمس بإستمرار لا يخرجون من منازلهم كي يروا ضوء الشمس فبذلك يفقدون أهم العناصر المغذية لشعرهم كما يعانون من مشاكل كثيرة بالشعر بسبب نقص فيتامين د لديهم. ما أثبتت دراسات كثيرة أن بنسبة كبيرة من النساء لأئي يعانين من تساقط الشعر بإستمرار تكون بنسبة فيتامين د لديهم أقل من المستوى الطبيعي حيث أثبت أن فيتامين د يساعد على تنظيم التعبير الجيني الذي يعمل أساسًا على نمو الشعر وزيادة طوله ونحو بصيلات الشعر.

– مجموعة فيتامينات”ب”
إن النياسين والكوبالامين تعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر والتي تساعده على الحصول على التغذية الكاملة كما تساعد مجموعه فيتامينات “ب” على تقوية الشعر والمحافظة على صحته ونموه، ويعتبر البيض من أقوى العناصر الطبيعية التي تحتوى على بنسبة عالية من فيتامينات ب كما توجد في الأفوكادو والبقوليات.ويمكن الحصول على المجموعة الكاملة من فيتامينات ب عن طريق تناول الكلمات الغذائية المتوفرة بالصيدليات خاصة لك التي تحتوي على فيتامين “ب12” والذي يعمل على تعزيز نمو الشعر كما يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تساعد كثيرًا على زيادة نمو الشعر.

teys

– فيتامين “سي”
لا تقتصر فوائده فيتامين سي على تقوية جهاز المنافع بالجسم فقط ولكنه يساعد كثيرًا على تغذية الشعر وتقويتها وزيادة نمو الشعر كما أنه يساعد على تحفيز انتاج الكولاجين، كما يدخل فيتامين سي في تفكيك الحديد وهو يعتبر عنصر هام لنمو الشعر وتقوية جذوره كما أن فيتامين سي يساعد على نقل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم مما يسهل توزيع الحديد منا يؤدي الى الحصول على شعر واظافر صحية

إذا كنت تعانين من الشعر التالف، يجب عليكِ علاجه في البداية، حتى تحصلين على شعر طويل وصحي في النهاية، حيث إن تلف الشعر وخاصة الأطراف، يمنع نمو الشعر، بالتالي لن تحصلي على شعر طويل إلا  إذا تخلصتي من التلف، وسنقدم لك وصفة طبيعية يمكنك تجربتها، وستحصلين على نتيجة جيدة، احضري أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من العسل وصفار بيضتين، ثمّ نضع الماسك على الشعر، ونركّز على المناطق التي يكثر فيها التقصف كأطراف الشعر، ثمّ نغطي الرأس بغطاء الرأس البلاستيكي، ونتركه لمدة خمسٍ وأربعين دقيقة، ومن ثم نغسله جيداً بالماء البارد والشامبو؛ هذه الخلطة تُخلّص من تقصف الشعر وترطّبه وتجعله أكثر حيوية وذلك باستعمالها مرتين في الأسبوع، ويمكن المداومة عليها فهي لا تؤذي الشعر لاحتوائها على المواد الطبيعية.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

فوائد الدوم للتخسيس

فاكهة الدوم من أهم النباتات التي تستخدم في أغراض علاجية، لقيمتها الغذائية العالية، ونتناول في هذا الموضوع تأثير فوائد الدوم على الوزن والحصول على جسم ...