إجراءات بسيطة تحسن خصوبة الرجل

0

عادة ما يفكر الأطباء في خصوبة الرجل عندما تحدث مشكلات في الإخصاب والحمل وبعد التأكد من سلامة الزوجة، وعادةً ما تكون العوائق بسيطة وتحتاج إلى مجرد تعديل نمط الحياة والتغذية.

وتفيد التقارير الطبية بأن المشاكل المرتبطة بالحيوانات المنوية تمثل نسبة الثلث من مشاكل الخصوبة.

في حال أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، يمكن اللجوء لهذه الإجراءات لتحسين جودتها:

التغذية الصحية:

إتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات زاهية الألوان يزيد مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة، كما يعد تناول الشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية والزنك، ومنها المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض مفيد للغاية كذلك.

ممارسة التمارين الرياضية:

يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً حيوياً في حل مشاكل الخصوبة لدى الكثير من الرجال.

خسارة الوزن الزائد:

خفض الوزن، والتخلص من البدانة والدهون الزائدة بالجسم من الإجراءات التي ترفع الثقة بالنفس وتزيد كفاءة الحيوانات المنوية.

تجنب العادات السيئة:

التخلص من العادات المضرة كالتدخين وتناول الكحول من الإجراءات التي تحسن جودة الحيوانات المنوية.

الاكتئاب:

الاكتئاب والحزن الشديد والشعور بالإحباط من العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الخصوبة، لذا على الرجل التحكم في حدة غضبه وحزنه وتخفيف توتره، عن طريق المشي في الحدائق، أو النوم الجيد والتأمل، وهناك العلاج بالإبر الصينية للحالات الشديدة، كما يمكن الانتعاش عن طريق السفر والتنزه والاستماع إلى الموسيقى، وربما مشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

ماذا إذا ابتلع طفلكِ شيئًا ؟!

تعاني الأم من كثير من المواقف المرعبة أثناء تربية طفلها ولعل ابتلاع الطفل أي جسم صلب هو الأكثر رعبًا، ماذا إذا ابتلع طفلكِ شيئًا ؟! ...