البيلوكسينج رياضة على أنغام الموسيقى

0

رياضة البيلوكسينج “Piloxing” هي عبارة عن مجموعة من التمارين التي  تجمع بين رياضة البيلاتس والملاكمة، مع إمكانية استخدام قضيب الباليه.

وبحسب ميرا كريمرز هيرينك، مدربة “البيلوكسينج” الألمانية، فأن هذه الرياضة تعد تدريباً شاملاً للجسم، وهي تخاطب في المقام الأول الأشخاص، الذين يرغبون في ممارسة الرياضة على إيقاع الموسيقى.

وتتألف هذه الرياضة من ثلاثة برامج، هي؛ البيلوكسينج والبيلوكسينج باستخدام قضيب الباليه وبيلوكسينج الضربة القاضية، ويتضمن البرنامج الأخير على عناصر رقص أقل مع الاعتماد على تمارين اللياقة البدنية الكلاسيكية مثل تمارين الضغط.

ويرتدي المتدرب قفازات بوزن 250 جراما للقفاز الواحد؛ حيث تساعد القفازات على حرق المزيد من السعرات الحرارية،وتبدأ الحصة التدريبية بالإحماء كما هو الحال مع تمارين اللياقة البدنية الأخرى.

بعد ذلك تبدأ تمارين البيلاتس، ثم وحدات ملاكمة قصيرة تحاكي حركات الرقص، ثم التمرين على الوسادة لتدريب مناطق معينة من الجسم مثل البطن والأرداف، وتنتهي الحصة التدريبية بشكل أكثر هدوءً.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

مقال|| 10 مقويات جنسية طبيعية

أصبح الفياغرا من المرادف للمقويات الجنسية، وحصل على سبق صحفي في السوق، بحيث يتبادر للذهن حين التفكير بتقوية الانتصاب. الفياجرا دواء خطير إذا تم تناوله ...