رياضة التاي شي ..تنشط الدماغ وتحسن وظائفه

0

تشير العديد من الأبحاث أن البالغين الأكبر سناً الذين يفضلون الحركة لمساعدة وظائف أدمغتهم لديهم مجموعة كبيرة من التدريبات البدنية للمفاضلة بينها، وفي إطار العديد من البدائل المتاحة نقترح عليكم رياضة التاي شي لفوائدها العديدة.

ومن بين الخيارات الكثيرة للتدريب فوق سن الخمسين رياضة التاي شي حيث أنها الأكثر تأثيراً على الوظائف الإدراكية في حين أن للأيروبكس وتمارين المقاومة بعض المزايا في السياق ذاته.

والتاي تشاي هي رياضة صينية تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الرشيقة، وبحسب جو نورثي من معهد أبحاث الرياضة والتدريبات في جامعة كانبيرا بأستراليا، فإن “السن عامل خطر لا يمكن لأحد تجنبه عندما يتعلق الأمر بالتدهور المعرفي والاختلالات العصبية الأخرى مثل مرض الخرف أو الزهايمر”.

كما يؤكد أنه “مثلما توضح دراستنا فإن القيام بتدريبات الأيروبكس وتدريبات المقاومة بشكل معتدل لبضعة أيام فقط خلال الأسبوع وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا في الوقت الذي تحد فيه أيضاً من تأثير عوامل الخطر الأخرى بالنسبة للتدهور المعرفي مثل البدانة والسكري”.
وتعتبر بعض الأبحاث التي أجريت في الماضي أن الخيارات المتعلقة بأسلوب الحياة المفيدة لصحة القلب عن طريق إجراءات صحية منها تجنب التدخين واتباع نظام غذائي متوازن والقيام بتدريبات ربما تساعد في وقف التدهور المعرفي الذي يحدث مع تقدم السن غير أن هذه الدراسات كانت تعرض صورة متأرجحة لأفضل أنواع النشاط.

جيفري بيرنز المدير المشارك لمركز جامعة كانساس للزهايمر في كانساس سيتي، والذي لم يشارك في هذه الدراسة، صرح بأن “ممارسة قدر أكبر من التدريبات لتحقيق فوائد للمخ أفضل من ممارستها بشكل متواضع ولكننا نعرف أيضاً إن بعضها أفضل من لاشيء ولاسيما بالنسبة للفوائد البدنية الأخرى، “ولذلك فإن الرسالة الأساسية من هذه الدراسة هي ألا تمارس التدريبات فقط لصحة القلب ولكن مارسها أيضاً لتعزيز صحة الدماغ”.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك