وأضافت عضو الجمعية الألمانية للروماتيزم القول بأن: منظمة الصحة العالمية توصي المرضى بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بما لا يقل عن 150 دقيقة خلال الأسبوع، مع الاعتدال في ممارستها دون إجهاد المريض.
أما بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف، فيكفيهم 75 دقيقة كل أسبوع، ويمكن أيضاً للمريض تقسيم الوحدات التدريبية حسبما يناسبه، بشرط ألا تقل مدة الوحدة التدريبية عن 10 دقائق متصلة.
وأوصت المرضى بضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل اختيار وتحديد نوع الرياضة المناسب له، في حين تنصح هي بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً إلى جانب الرياضة المختارة.
إذ يحتاج المفصل المصاب إلى عضلات قوية لحمايته، بالإضافة إلى أن تمارين تقوية العضلات تحمي المريض من الإصابة بهشاشة العظام.
كما تنصح بالبدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، كالسير حول المبنى مثلاً قبل زيادة شدة التدريب بالتدريج.
لايوجد تعليقات