تأثير ممارسة الرياضة على الصحة النفسية

0

كما للرياضة آثارها البدنية والصحية المتنوعة، فإن تأثير ممارسة الرياضة على الصحة النفسية إيجابي ومهم للغاية، لذا نتناولها في هذا الموضوع.

وبحسب الدراسات الحديثة فإن هناك علاقة طردية بين ممارسة الرياضة والصحة النفسية فكلما زادت ممارسة الرياضة كلما تحسنت الصحة البدنية وقلت الاضطرابات النفسية.

4

تأثير ممارسة الرياضة على الصحة النفسية :

  • تخلق ممارسة الرياضة طاقة إيجابية لدى الفرد نتيجة لسلامة البدن والمزاج تدفعه لمزيد من الإنتاج والعمل والتفوق بعيدًا عن الإحاط والكسل.
  • تنشط الدورة الدموية وتمنح الطاقة والهمة لإنجاز الأعمال والأنشطة بدلًا من الخمول وقلة الهمة التي تصاحب حالات الاكتئاب والحزن.
  • حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد واكتساب جسم رشيق يمنح الفرض ثثقة بالنفس والمظهر وتدفع للتألق والاختلاط بالآخرين والتفاعل معهم في مقابل الوحدة والعزلة وغيرها من السمات السلبية.
  • تعالج الرياضة حالات الاكتئاب والإحباط والتوتر حيث تحفز هرمون الساعدة وتؤدي للاستقرار النفسي.
  • الرياضة أحد أهم عوامل الاسترخاء البدني والعقلي والذهني وخاصة رياضات التأمل مثل اليوغا والمشي وركوب الدراجة في الطبيعة الرحبة.
  • الرياضة تساعد على زيادة اللياقة البدنية وبالتالي يقل الشعور بالتعب والإرهاق وكل هذا يدعم الصحة النفسية والمزاجية.
  • وسيلة جيدة لاستغلال وقت الفراغ والتخلص من الملل والزهق بما يعود بالنفع على الصحة العقلية والبدنية.
  • في فترات الاضطراب النفسي وخاصة الحزن والكآبة وفقد عزيز يكون للرياضة تأثير مهم في التخلص الأفكار السلبية والهدامة، كما يعزز التفكير الإيجابي.
  • ساعة من ممارسة الرياضة يوميًا تعزز مناعة الفرد وتجعل جسده أكثر قدرة على مقاومة الأمراض مما يحسن حالته المزاجية والنفسية.

9



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك