تخلصوا من فوبيا الطيران بهذه النصائح!

0

الفوبيا أو الخوف ربما يكون أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا حاليًا، ورغم أن السفر من أهم الهوايات لدى الكثيرين إلا أن فوبيا الطيران من أكثر حالات الخوف انتشارًا.

وعلى الرغم أن حوادث الطائرات أقل بنسب لا يمكن أن نغفلها عن حوادث الحافلات، إلا أن الأشخاص دائمًا ما يصيبهم القلق والتوتر عند ركوب الطائرات.

وقد يكون السبب في هذا النوع من الفوبيا لكون الطائرة تعلق في الهواء وربما يحدث أي خلل أو عطل ولن يتمكن أحد من التصرف، وبالتالي فالأمر كله متعلق باعتقادات وظنون.

1

ويمكن التخلص من فوبيا ورهاب الطيران من خلال العلاج السلوكي أو المعرفي على عدة خطوات هي:

1- زيادة ثقافة الفرد عن الطيران وكيفية سيرها وعوامل الأمان والسلامة بها.

2- ممارسة تمارين الاسترخاء قبيل ركوب الطائرة مثل تمارين الاستطالة والنفس العميق من أجل التخلص من التوتر.

3- التخلص من القلق وشغل التفكير بأمور أخرى مثل الاستماع للموسيقى أو قراءة القرآن.

4- نيل قسط كافي من الراحة، حيث يؤدي للاسترخاء والهدوء.

5- تجنب النظر لباب الطائرة أثناء إغلاقه والالصعود في الجو.

6- البعد عن المقاعد القريبة من النوافذ، والنظر منها.

7- تناول بعض الأدوية التي تساعد على هدوء الأعصاب والاسترخاء.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك