تعانون تنميل الأطراف..إليكم تمارين تقوية الأعصاب

0

تعد الأعصاب المحرك الأساسي لكافة أجزاء جسم الإنسان حيث تتغلغل في جميع حركاته ووظائفه، وهذه الأهمية تجعل من تنميل الأطراف الناتج عن ضعف الأعصاب مرضًا خطيرًا لذا نقدم لكم مجموعة من تمارين تقوية الأعصاب .

والعصب عبارة عن مجموعة من الشعيرات الدقيقة التي تربطها ببعضها البعض محاور عصبية، دورها نقل الإشارات بين الجهاز العصبي المركزي وباقي أعضاء الجسم، حيث تقوم بنقل الفعل ورد الفعل.

وتساعد تمارين تقوية الأعصاب على تحمل أجزاء جسم الإنسان المختلفة للأنشطة اليومية التي يفترض بها أدائها، كما تعالج وتساعد في تأهيل المصابين بأمراض عصبية غالبًا ما تنتج عن التهابات أو حوادث في الأعصاب.

20

ويمكن تقوية الأعصاب بعدة طرق:

أولها الالتزام ببعض التمارين التي تقوي الأعصاب ومنها:

-التمارين بواسطة قابض اليد ويمكن شراؤه من محلات الأجهزة الرياضية.

-ثني الجسم على شكل القوس وإنحناء الرأس لأسفل مع الاستناد على أصابع القدمين.

-النوم على البطن ثم ثني الجزع وتقوسه لأعلى حتى تلامس الأرداف الأمامية سطح الأرض.

-رفع الجسم على راحتي اليدين والقدمين، مع الصعود والهبوط بشرط التصفيق أثناء ارتفاع الظهر عن الأرض.

-الاستناد على راحتي اليدين والقدمين مع رفع الجسم عن الأرض، شرط أن يكون الظهر باستقامة الجسم، ويتم الصعود والهبوط دون لمس الأرض.

-الاستناد على راحة اليد اليمنى والقدمين مع وضع كرة أسفل راحة اليد اليسرى، ورفع الظهر عن الأرض والصعود والهبوط بمعدل يصل إلى بعد الكرة عن الأرض.

18

وهناك طرق أخرى لتقوية الأعصاب منها:

-إتباع نظام غذائي صحي

-تناول حبوب زيوت أوميغا 3

-تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة لتقوية الأعصاب مثل الزنجبيل والشاي الأخصر والسلمون والتونة والبيض

 

 

 

 

 

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك