تعانين من آلام الدورة الشهرية؟ .. إليكِ طرق العلاج

0

تعاني الكثير من النساء من الآم التي تسبق حدوث الدورة الشهرية وهى وتمتد إلى اليوم الأول من أيام الدورة وقد تستمر في بعض الحالات إلى أكثر من ثلاثة أيام، ويصاحب تلك الآم تغيرات هرمونية تسبب الكثير من الإزعاج مثل الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ، والخمول وعدم القدرة على إنجاز الأعمال المختلفة.

وتعرف الدورة الشهرية بأنها مجموعة من التغيرات التي تصيب بطانة الرحم، فتنفصل فيها وتتفتت وتنزل إلى عنق الرحم لتخرج من الجسم، وتتكرر هذه العملية مرة كل شهر، ولهذا السبب سُميت بالشهريّة. يؤثر في الدورة جهاز مكون من عدة أعضاء أهمها الغدة النخامية المسؤولة عن تنظيم الهرمونات ونسبة إفرازها، المبيضان اللذان يحفظان البويضات، والحالة النفسية التي تؤثر بشدة على صعوبة أو سهولة فترة الدورة.

وتحدث آلام الدورة الشهرية نتيجة لتقلصات عضلات الرحم التي تضغط على الأوعية الدمويَّة ما يمنع من وصول الدم الكافي والأوكسجين للأنسجة المجاورة.

 

يوجد العديد من الأعراض لقدوم الدورة الشهرية وترتبط تلك الأعراض بالحالة النفسية مثل :

  • قد يطغي على المرأة بشكل مفاجئ مشاعر سلبية تجاه الآخرين، فكل شخص محيط بها يبدو مزعجا ويثير غضبها من أقل الأفعال.
  • الميل إلى البكاء لأتفه الأسباب.
  • استقبال تعليقات الآخرين بحساسية أكبر.
  • تغير ملحوظ في الشهية للطعام، إما بالإقبال الزائد على تناول الطعام أو بانخفاض الرغبة في الأكل.
  • الاشتياق لمشاهدة الأفلام الرومانسية.

ويمكن ذكر آلام الدورة الشهرية كالتالي :

  • عدم القدرة على النوم بشكل عميق بسبب إنخفاض هرمون الإستروجين.
  • ألم أسفل البطن والحوض يبدأ مع بداية نزول دم الحيض.
  • الإصابة بصداع وألم في الرأس.
  • ألم في الجزء السفلي للظهر.
  • ظهور البثور والدمامل في أماكن متفرقة في الوجه.
  • ألم في الجزء الأمامي والداخلي للأفخاد.
  • ألم شديد في البشرة في حالة إزالة الشعر الزائد في هذه الفترة، وأفضل توقيت للقيام بهذه العملية هو الأيام التي تلي انتهاء الدورة الشهرية مباشرة.
  • ميل للتقيؤ والشعور بالغثيان.
  • آلام حادة في الثدين ولكنها لاتدوم لفترة طويلة.
  • إعياء وسرعة الإجهاد.
  • انتفاخ ملحوظ في البطن لدرجة تسبب الإحراج وصعوبة ارتداء البنطلونات والرغبة في ارتداء الفساتين والتنانير الفضفاضة فقط.
  • حدوث آلام في المفاصل والعضلات، وضعف عام في الجسم.
  • تغير درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ وعدم القدرة على التأقلم مع المناخ المحيط.
  • الشّعور بتجمع السوائل في الجسم والتورم والانتفاخ.
  • زيادة في حجم الثدي والشعور بألم فيه دون سبب.shutterstock_252888340

وإليكِ عزيزتي بعض النصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية :

  • التدفئة، تدفئة البطن تساعد كثيرًا في تقليل آلام الدورة الشهرية، كما أنه يمكنك أخد حمام دافئ.
  • القرفة، تساعد القرفة على تحسين الحالة النفسية والتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
  • النّعناع يعمل على تهدئة العضلات، إضافة إلى الزنجبيل والبردقوش.
  • التغذية الصحيحة الغنية بالفيتامينات، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وذلك تعويض الجسم بالمعادن الأساسية التي يخسرها الجسم مع الدم في الدورة الشهرية.
  • المساج، يمكنك عمل مساج لمنطقة البطن بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع لما له من خواص تعمل على تهدئة العضلات.
  • الرياضة، ممارسة الرياضة وخاصة في فترة الدورة الشهرية تعمل على نشاط الجسم بشكل سليم والوقاية من الأمراض.
  • تناول بعض المسكنات إذا كان الألم شديد.
  • التوت الأحمر، لأنه يعتبر عشب مفيد للنساء في جميع مراحل الحياة ، وقد وجد أنه عامل ارتخاء ، وبالتالي يقلل التقلصات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية، ويمكن تناول أقراص مستخلص التوت الأحمر وذلك باستشارة الطبيب.
  • الشمر، فهو مفيد في تخفيف التشنج وعدم الراحة المرتبطة بمرحلة ما قبل الدورة الشهرية.
  • الحد من تناول الملح لأنه يساهم في احتباس الماء.
  • الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة .
  • اتباع نظام غذائي منخفض الدهون .
  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B مثل البيض والحليب وفول الصويا، والخضر الورقية، و الحبوب الكاملة، و جنين القمح، ودقيق الشوفان، ومختلف المكسرات والبذور.
  • الابتعاد عن العادات السيئة مثل :
  • الاكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
  • التوقف عن التدخين.
  • الطعام الغير صحى.

آلام الدورة الشهرية لا تعتبر من الأمراض الخطيرة ولكن استمرار حدوث تلك الآم لمدة طويلة قد يكون مؤشرًا لوجود أمراض مثل النزيف، وفي تلك الحالة لابد من مراجعة الطبيب لمعرفة أسباب حدوثها والطرق المناسبة للعلاج.

 

 

 

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

أعراض تنذر بإصابة طفلك بالروماتيزم

كشف كيرستين ميندين، اختصاصي أمراض الروماتيزم للأطفال، إن الأمراض الروماتيزمية قد تبدأ في مرحلة الطفولة لافتةً إلى أن هناك أعراض تنذر بإصابة طفلك بالروماتيزم تتمثل ...