نتعرض بشكل يومي للكثير من الضغوط وكثير منا يفقد السيطرة على التحكم بذاته وردات فعله بسببها لهذا نعرض لكم في هذا الموضوع الأساليب المثلى لمواجهة الضغوط .
وتتعدد الضغوط التي نتعرض لها ومنها :
-ضغوط ذاتية داخلية : تنتج عن التفكير أو المشاعر بين ما يرغب به الشخص وما يمكنه الحصول عليه، بين طموحه وقدراته وظروفه وكثيرًا ما تسبب له الاكتئاب والتوتر.
-ضغوط خارجية : وتتعدد مصادرها ومنها :
- الأسرة ورغباتها وتطلعاتها للشخص وما تفرضه عليه من ظروف وشروط.
- العمل ومتطلباته وضغوطه ومشاكله والتي تلازم الفرد ليل نهار.
- الأصدقاء وطبيعة العلاقات بينهم ما تقتضيه الصداقة من علاقات وتضحيات.
- العادات والتقاليد والأعراف وما تفرضه من رقابة ومحظورات على تصرفات الفرد وحياته.
الأساليب المثلى لمواجهة الضغوط :
-تحديد سبب ومصدر الضغط للتعامل معه.
-تنظيم الحياة والوقت وإنجاز المهام حسب الأولوية.
-إلتزام الصبر والتروي في رد الفعل والتعقل في التفكير بعيدًا عن العصبية.
-كسر الروتيني اليومي على فترات متقاربة بتغيير ديكور المنزل أو المكتب، أو تغيير طريق الذها إليه، أو تغيير بعض النشاطات وإضافة نشاطات أكثر مرحًا وحيوية.
-لابد من إقامة علاقات اجتماعية سوية مع أشخاص إيجابيين يبثون الثقة والفرح في حياتك وليس الأشخاص المحبطون الذين ينقلون توترهم لك.
-ممارسة بعض العادات التي تساعد على الصحة النفسية مثل المشي والقراءة، والبعد عن العادات الضارة كالتدخين الذي أثبتت الدراسات أنه يسبب العصبية والتوتر.
-الاسترخاء من خلال الراحة والذهاب لبعض الأماكن الطبيعية التي تسر النفس، ويمكن ممارسة اليوغا والتأمل للحصول على قسط من الراحة الذهنية.
-البحث عن الجوانب القوية في الحياة أو الشخصية وتنميتها مثل ممارسة الهوايات المحببة، أو البحث عن الأصدقاء القدامى واسترجاع الذكريات الجميلة معهم.
لايوجد تعليقات