توقيت تناول الفاكهة والسلطات يتحكم بالوزن

0

يعد تقليد البوفيه المفتوح في الاحتفالات والمناسبات ووجبات المطاعم خروجًا على سيناريو ضبط الوزن، والسبب كثرة الخيارات من مطابخ مختلفة، مع وجود فواتح عديدة للشهية. لكن الأمر لا يقتصر فقط على البوفيه المفتوح، حيث أن توقيت تناول الفاكهة والسلطات يتحكم بالوزن.

لتفادي زيادة الوزن فعليك ألا تتناول أكثر من ملعقة أو اثنين من الحلوى بعد الانتهاء من الوجبة الرئيسية، إذا ازداد عدد الخيارات أمامك تمسّك بأكل صحن من السلطة أو الفواكه في بداية وجبتك، والأفضل أن تتناول من النوعين معا:
-لتهدئة الجوع.
-كبح الشهية.
-الاستمتاع بمذاق أطعمة مختلفة بعد ذلك بكميات منضبطة.
-التحكم بنسبة السعرات الحرارية التي تدخل جسمك.
ولعل من أهم فوائد بدء الطعام بتناول السلطة والفواكه :

-ضبط نسبة السكري وعدم ارتفاعها بسرعة، لأن ارتفاعها السريع يؤدي إلى تجدد الجوع بعد ساعة أو اثنتين على الأكثر.

-إلى جانب فوائد ذلك في الوقاية من السكري.

-الوقاية من انتفاخ المعدة والغازات وعسر الهضم.

أما بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون السلطة أو الفواكه احرص على تناول الشوربة في البداية وذلك تهدئة المعدة وتهيئتها في الوقت نفسه لما سيدخلها من أطعمة.

وينصح لتفادي زيادة الوزن عدم تتناول أكثر من ملعقة أو اثنتين من الحلوى عقب الانتهاء من الوجبة الرئيسية للطعام.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك