خطوات مهمة لفقد الوزن خلال النوم

0

يسعى الكثيرون لفقدان الوزن الزائد واكتساب قوام رشيق ونقدم لكم خطوات مهمة لفقد الوزن خلال النوم ولعل النوم ساعات كافية أهم عامل مساعد على التخسيس وضبط الوزن.

كما أن هناك بعض الإجراءات التي تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء النوم ومنها:

الدش البارد:

يساعد أخذ دش بارد في المساء على إنعاش الجسم وتبريده وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية، وتفيد إحدى الدراسات بأن أخذ دش بارد قبل النوم قد يساعد على حرق 400 سعرة خلال ساعات الليل.

الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على نوع من مضادات الأكسدة تسمّى فلافونويد والتي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي وحرق  السعرات الحرارية، فإذا تناولت 3 أكواب من الشاي الأخضر خلال اليوم ستحرق مزيداً من السعرات خلال النوم.

تمارين المساء:

ينصح بالذهاب إلى صالة الرياضة ،الجيم، بعد العمل، لان ذلك سيساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر أثناء النوم.

غرفة النوم:

يفضل تبريد غرفة النوم أثناء الليل، حيث تؤكد بعض الدراسات أن ذلك يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية خلال الليل بنسبة 7 بالمائة مقارنة بدرجة الحرارة المعتدلة.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

فوائد الدوم للتخسيس

فاكهة الدوم من أهم النباتات التي تستخدم في أغراض علاجية، لقيمتها الغذائية العالية، ونتناول في هذا الموضوع تأثير فوائد الدوم على الوزن والحصول على جسم ...