استعرضنا في الحلقة السابقة السعرات الحرارية الموجودة بالخضروات، والفاكهة الطارجة منها، والمجففة والمعلبّة. وسيستعرض لكم All About Health في هذه الحلقة، السعرات الحرارية الموجودة باللحوم والدواجن..
* الحلقة الثانية – اللحوم والدواجن *
أولًا اللحوم والبروتينات:-
– لحم البقر
42 جرام تقريباً
142 سعر حراري
– بسطرمة – ديك رومي
28 جرام
40 سعر حراري
– سلامي – ديك رومي
28 جرام
56 سعر حراري
– سلامي – لحم بقر
28 جرام
72 سعر حراري
– مارتديلا – لحم بقر
28 جرام
47 سعر حراري
– لحم بقر سجق
28 جرام
88 سعر حراري
– بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 سعر حراري
– بيض مقلي
1 كبيرة
91 سعر حراري
– أومليت
1 كبيرة
92 سعر حراري
– أومليت مع جبن وخضار
113 جرام
252 سعر حراري
– كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 سعر حراري
– كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 سعر حراري
– فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 سعر حراري
– فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140 سعر حراري
– ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 سعر حراري
– ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307 سعر حراري
– لحم بقر مطبوخ – صدر
85 جرام
189 سعر حراري
– كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 سعر حراري
– لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 سعر حراري
– شاورما (لحم صافي(
85 جرام
317 سعر حراري
– ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 سعر حراري
– كباب
85 جرام
226 سعر حراري
– كبة محشية
85 جرام
281 سعر حراري
– ريش بدون دهن
85 جرام
182 سعر حراري
ثانيًا الدواجن:-
– فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 سعر حراري
– فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 سعر حراري
– صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 سعر حراري
– صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 سعر حراري
– صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 سعر حراري
ثالثُا الأسماك :-
– سمك مشوي
85 جرام
136 سعر حراري
– سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228 سعر حراري
– روبيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206 سعر حراري
– روبيان مسلوق
100 جرام
113 سعر حراري
– أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170 سعر حراري
– الزبيدي
100 جرام
130 سعر حراري
– هامور
100 جرام
107 سعر حراري
رابعًا الحلويات:-
– فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 سعر حراري
– شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151 سعر حراري
– مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52 سعر حراري
– سكر أسمر
ملعقة شاي
11 سعر حراري
– سكر أبيض
ملعقة شاي
20 سعر حراري
– كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام(
267 سعر حراري
–كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 سعر حراري
– بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 سعر حراري
– كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 سعر حراري
خامسًا البيتزا :-
مقدار شريحة واحدة متوسطة الحجم
1) البــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
– بيتزا الجبنة
223 سعر حراري
– بيتزا اللحم
231 سعر حراري
– بيتزا البابروني
230 سعر حراري
– بيتزا سوبريم
262 سعر حراري
– بيتزا سوبر سوبريم
253 سعر حراري
2) البــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
– بيتزا الجبنة
279 سعر حراري
– بيتزا اللحم
288 سعر حراري
– بيتزا البابروني
280 سعر حراري
– بيتزا سوبريم
315 سعر حراري
– بيتزا سوبر سوبريم
302 سعر حراري
سادسًا التوابل والبهارات:-
حب الهال–
ملعقة شاي
سعر حراري 7
فلفل أحمر حار مجفف–
3 ملاعق شاي
سعر حراري 13
–قرفة
ملعقة شاي
سعر حراري 7
-قرنفل
ملعقة شاي
سعر حراري 6
-كمون
ملعقة شاي
سعر حراري 6
– زنجبيل مسحوق
ملعقة شاي
سعر حراري 1
جذر الزنجبيل–
حبة متوسطة
سعر حراري 20
-مسحوق جوزة الطيب
ملعقة شاي
سعر حراري 9
فلفل أسود–
ملعقة شاي
سعر حراري 8
لايوجد تعليقات