رجيم قوي يجعلك تخسر كرشك خلال أسبوعين

0

تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن، من الأمور المزعجة للرجال والنساء، حيث إنها تجعل الرجل غير قادر على الحركة بشكل طبيعي، كما أنه يشعر بالقلق أثناء النوم، لعدم قدرته على التقلب، هذا بالإضافة إلى أن دهون البطن تجعل الرجل عرضه للإصابة بالأزمات القلبية والصدرية، حيث يشعر الرجل بصعوبة في التنفس، كما أنها تؤثر على شكل الرجل، فعلى الرغم من اعتقاد البعض أن الرجل لا يهتم بمظهره، ولكن الكرش الكبير يجعل الرجل يكره النظر إلى نفسه في المرآة.

أما المرأة، فالوضع يختلف بالنسبة لها، حيث إن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن لديها، لا تكون بنفس الدرجة عند الرجل، فهي أقل كثيراً، ويمكن التخلص منها بسهولة، ولكن هذه الدهون تزعج المرأة أكثر من الرجل، لأن المرأة تهتم بمظهرها الخارجي بشكل أكبر، وتحاول الظهور دائما على أفضل حال، ولكن دهون البطن تمنعها من ذلك، حيث تحرمها من ارتداء الملابس التي تجعلها تبدو جميلة وتظهر أنوثتها، وبالتالي يتأثر المظهر والشكل العام لها.

oiyrutr75e7

ومن خلال هذا المقال، سنلقي الضوء على رجيم سيساعدك على خسارة الكرش في حوالي أسبوعين فقط، ولكن يجب تطبيقه كما هو، وجبة الإفطار ستكون موحدة خلال الأسبوعين، وتتكون من:-

– 3 أكواب ماء علي الريق
– رغيف خبز

– قطعة جبن قريش أو ١٠ ملاعق فول مع القليل من الزيت والليمون أو بيضة مسلوقة

– قطعة أناناس أو كوب من عصير الجريب فروت

– فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة السكر ويفضل فصله عن وجبة الإفطار لنحو ساعتين.

غداء اليوم الأول
  – ربع رغيف من الخبز

– بيضتان مسلوقتان جيّداً

– طبق شوربة خضار مكوّنة من الجزر والفاصولياء والبازلاء والكوسا أو طبق سبانخ

  – كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة السكر

 

عشاء اليوم الأول

  صدر دجاج مشوي بدون جلد أو مسلوق

– 5 ثمرات من الطماطم

– 5 حبات جزر

– يمكن تناول ثمرة غريب فروت قبل النوم

غداء اليوم الثاني
طبق من سلطة الفواكه الطازجة

عشاء اليوم الثاني

– ربع رغيف
– ربع كيلو من السمك المشوي

– طبق سلطة مكوّن من الطماطم والخيار والكرفس
– فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة السكر.

غداء اليوم الثالث
طبق من سلطة الفواكه الطازجة

عشاء اليوم الثالث
ربع رغيف خبز بلدي

بيضتان مسلوقتان جيّداً
طبق سلطة خضراء
فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة السكر

غداء اليوم الرابع
صدر دجاجة مشويّة أو مسلوقة حسب الرغبة لكن بدون جلد

شرائح الطماطم

ثمرة جريب فروت ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بين وجبتي الغداء والعشاء.

عشاء اليوم الرابع
ربع كيلو سمك مشوي

طبق سلطة خضراء

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر

غداء اليوم الخامس
طبق من سلطة الفواكه الطازجة

عشاء اليوم الخامس
نصف رغيف خبز

بيضتان مسلوقتان

قطعة جبن قريش

شرائح الطماطم

فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة السكر

غداء اليوم السادس
ربع رغيف

– بيضتان مسلوقتان

– طبق سلطة خضراء

 

 عشاء اليوم السادس

ربع كيلوغرام لحمة مشويّة أو مسلوقة

طبق سلطة خضراء

فنجان قهوة أو شاي بدون سكر

 

غداء اليوم السابع

 

بيضتان مسلوقتان

طبق سبانخ أو شوربة خضار مكوّنة من الكوسا والبازلاء والفاصولياء والجزر حسب الرغبة

 

عشاء اليوم السابع

ربع رغيف خبز

ربع كيلو سمك مشوي

ثمرة غريب فروت للتحلية ويفضل تناولها قبل النوم



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

5 مضادات حيوية طبيعية تقوي المناعة

لا شك أن المضادات الحيوية التي تطورت مع الطب الحديث ساعدت الإنسان كثيراً منذ أربعينات القرن العشرين، غير أن التقارير الطبية تؤكد أن شخصاً من ...