رقصة الزومبا.. تمنحك السعادة والرشاقة

0

ينصح جميع الأطباء النفسيين المرأة التي تعاني من الضيق والقلق والتوتر، او الإكتئاب بممارسة رياضه الرقص، حيث إنه يساعدها على التخلص من كل الطاقة السلبية الموجودة بداخلها، ويمنحها قدر كبير من الطاقة الإيجابية، ويجعلها أكثر حيوية وصحة ورشاقة، كما أنه ينشط الدورة الدموية، الأمر الذي يظهر على وجهها، حيث يصبح الوجه ذو لون وردي جميل، لذا لا تترددي في ممارسة رياضه الرقص، ونتحدث تحديدًا عن رقصة الزومبا .

في الفترة الأخيرة، ظهر عدد كبير وهائل من أنواع الرقص، يختلف تماماً عن الرقص المعروف في العالم العربي، ولكنه رقص ممتع وجميل، يمنح الشخص الكثير من السعادة، ويجعله في حالة نفسية جيدة، ويخلصه من جميع الضغوط اليومية التي يتعرض لها في العمل أو في الأسرة، فعندما ترى شخص يمارسه تشعر بالبهجة والسعادة، فما بالك لو مارسته أنت؟.
zomba
“رقصة الزومبا”، من أشهر الرقصات التي ظهرت على الساحة العالمية في الوقت الحالي، ظهرت في الدول الأوروبية وحققت انتشار واسع، ثم بدأت تنتقل إلى عدد من الدول العربية، وتمكنت من جذب الكثير لها، وأصبح هناك جمهور عريض، يحب مشاهدتها وممارستها، الأمر الذي دفع الأطباء إلى البحث عن فوائد هذه الرقصة وتوصلوا إلى نتائج مذهلة، حيث إنها تساعد الجسك على التخلص من الدهون الزائدة، كما أنها تجعل الإنسان سعيد، وتقوي عضلة القلب، وتحمي خلايا المخ من الدمار، والكثير والكثير من الفوائد الآخرى، ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن رقصة الزومبا، وسنلقي الضوء على فوائدها الكثيرة، كما سنذكر بعض المعلومات عنها، حتى يتمكن الجميع من معرفة كل شئ عن” الزومبا”.

تعتمد رقصة الزومبا على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني والتمارين الرياضية، مثل السامبا والهيب هوب والتانجو والكومبيا وريجاتون وبيلي دانس، يمكنكِ ممارسة هذه التمارين والرقصات داخل أحد مراكز اللياقة البدنية أو في المنزل، حيث يوجد الكثير من الفيديوهات المنتشرة على اليوتيوب، التي تحتوي على رقص الزومبا، يمكنك ببساطة مشاهدة هذه الفيديوهات وتعلم الحركات، وتعتمد رقصة الزومبا في البداية على التسخين الخفيف، من خلال موسيقى هادئة نوعًا ما، وتبدأ بالتصاعد تدريجيًا مع زيادة سرعة الحركات وحماسة المتدربات.

ما هي فوائد رقصة الزومبا؟
تعمل رقصة الزومبا على تحريك جميع أعضاء الجسم، حيث إنها تحرك القدمين والرقبة والكتفين والبطن، وقد تستمر الرقصة لمدة 45 دقيقة، أو أكثر حسب قدرة الراقصات وتعودهم على ممارسة الرقصة، حيث إنها تساعد على حرق 350 سعرًا حراريًا، أي أنها تلعب دور كبير في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم ولكن هذا يعتمد على شدة التمرين، وتتاح الرقصة في عدة مستويات سواء للمبتدئين وكبار السن وصغار السن أو المحترفين.

zomba ra4aqa

– تساعدكِ رقصة الزومبا على التخلص من التوتر، حيث تساعد في تفريغ الطاقة السلبية التي توجد داخلكِ، لأن الحركات التي تقومين بها تساعدك في إفراز الأندروفين، الذي يعمل على تحسين المزاج، كما إنها تشعركِ بالاستمتاع بالحركات عند تحريك الجسم مع أنغام الموسيقى، الأمر الذي يخلصك من الشعور بالإكتئاب.

– تعمل رقصة الزومبا على تحسين وتنشيط الدورة الدموية، حيث إنها تجعل الجسم كله نشيط وتجعل جميع أجزاء الجسم في حركة دائمة ومستمرة، الأمر الذي يساعد في تقوية القلب، وحمايته من الأمراض، وكذلك تحافظ على معدل السكر في الدم، وتمنع ارتفاع ضغط الدم.

– رقصة الزومبا تمنحك جسم رياضي مشدود خالي من الدهون والترهلات، الأمر الذي يمنحك ثقة كبيرة بنفسك، ويجعلك قادرة على مواجهة الحياة، بصدر رحب ويقلل من شعور الضيق الذي كنتِ تشعرين به بسبب السمنة أو زيادة وزن منطقة معينة في الجسم.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك