ريجيم الأفوكادو لرشاقة دائمة

0

تتعدد فوائد الأفوكادو أو الكمثرى رغم ذلك لايلقى اهتمام كبير من الشعوب العربية في تناوله، حيث يقي من السرطانات المختلفة ويحمي البشرة ويقضي على الانتفاخات ويعالج أمراض القلب، لكن ماهو ريجيم الأفوكادو ؟

بخلاف قيمته الصحية والغذائية فوائد الأفوكادو يعمل الأفوكادو على إنقاص الوزن وحرق الدهون لأربعة أسباب رئسية هي:

1- يحتوي نسبة عالية من الدهون المشبعة المفيدة للجسم والتي تجعله مناسبًا لأي حمية غذائية.

2-يحتوي نسبًا عالية من الألياف فيساعد على الهضم والإخراج، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على مقاومة تكسير الكربوهيدرات مما يؤدي للشعور بالشبع أغلب الوقت.

3-ينشط الشعور بالشبع حيث يحتوي على حمض الأوليك المسؤول عن ذلك ويحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

4-يمكن الاعتماد عليه كوجبة غذائية متكاملة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

2

أما عن ريجيم الأفوكادو فيتمثل في عدة خطوات أساسية هي:

-يمكن عمل صوص من شرائح الأفوكادو وفول الصويا وإضافته للطعام حتى يزيد الإحساس بالشبع

-الاعتماد على المايونيز كمشهي على الطعام فشرائح الأفوكادو بديل صحي للمايونيز الغني بالدهون المضرة

-إضافة الأفوكادو لطبق السلطة يمنحك الإحساس بالشبع ويقلل من تناولك للطعام أثناء الوجبة وطوال اليوم

-في الفطور يجب تناول نصف ثمرة منه مع الخبز والجبن قليل الدسم مع قليل من القهوة أو الحليب منزوع الدسم أيضًا

-تناول ثمرة أفوكادو متوسطة قبل الغذاء أو وضعها على طبق السلطة مع تناول ساندويش صغير من الفراخ أو اللحم المشوي الخالي من الدهون

-كوكتيل الأفوكادو والفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن مثل التفاح والبرتقال يمكن تناوله على العشاء كوجبة صحية خفيفة

 

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك