ريجيم التنشيف ..ربما يكون النظام الأمثل لكم !

0

ريجيم التنشيف هو نظام غذائي يهدف لحرق الدهون والتخلص منها من خلال الاعتماد على البروتينات بشكل أساسي وتناول الكربوهيدرات والنشويات بمقدار حاجة الجسم فقط.

ويعتمد الرياضيين بشكل كبير على هذه الحمية لخسارة الوزن وتنشيف عضلات جسمهم، لكن الأمر بالنسبة لهم مختلف قليلًا فهم يمارسون رياضة كمال الأجسام أو الرياضة بواسطة الأجهزة وكذا يتناولون البروتينات المصنعة لتساعدهم على الحصول على الجسم المطلوب.

ويتميز هذا الريجيم عن الحميات العادية في أن عضلات الجسم لايصيبها ارتخاء ولا يصابها آلام في الكتف والظهر بل تزداد العضلات قوة وخاصة مع ممارسة الرياضة.

3

ولا تتعرض النساء أو حتى الأشخاص العاديون  لكبر العضلات كما يحدث في حالة الرياضيين كما يتخوف البعض لأنهم كما سبق وأشرنا يتناولون مكملات البروتين المصنعة وهي التي تمنحهم الشكل النهائي للعضلات.

وتتمثل أغذية ريجيم التنشيف في :

-الأسماك بما فيها التونة والسردين

-الدجاج بعد تخليته من الجلد

-البيض وغالبًا ما يتم سلقه

-الحليب قليل الدسم

-اللحم البقري ويكون مشويًا وخالي من الدهون

بينما يحصل الفرد على حاجته من الكربوهيدرات من خلال:

-الشوفان

-الأرز البني

-خبز القمح

-الفاصوليا

-البطاطا الحلوة

-الفواكه والخضروات

5

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك