فوائد تمارين الكارديو للنساء

0

أصبحت ممارسة الرياضة أمر ضروري وإلزامي في ظل اتشار الأمراض والعدوى ولم تعد من الرفاهية كما كانت في الماضي، ونتناول بالحديث خاصة فوائد تمارين الكارديو للنساء .

وفي موضوع سابق تحدثنا عن مزايا ممارسة المرأة للرياضة بشكل عام ، ويمكن الإطلاع على المزيد من هنا، أما عن تمارين الكارديو فهي مجموعة متنوعة من الرياضات أو التمارين التي تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون وزيادة حجم العضلات مع الوقت.

7

ماهي تمارين الكارديو:

-الجري

-قفز الحبل

-السباحة

-صعود السلالم

-المشي السريع

-بعض الرياضات الجماعية كالسلة وكرة القدم

الوقت المناسب لممارستها:

يمكن ممارسة هذه التمارين في الفترات المختلفة من اليوم، لكن يفضل قبل تناول وجبة الإفطار بالطبع للمساعدة في حرق كم أكبر من السعرات الحرارية، كما تختلف مدة الممارسة باختلاف كمية الدهون التي تود المرأة التخلص منها، ويتوقف على ذلك أيضًا كيفية ممارستها.

فوائد تمارين الكارديو للنساء :

1- التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

2- إبراز العضلات بشكل أكثر جمالًا.

3- تحسين الحالة المزاجية والنفسية.

4- زيادة النشاط والتخلص من الكسل.

5- زيادة التركيز والقدرات العقلية.

6- يمكن أداء أغلبها بالمنزل .

7- تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائفها.

1



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك