فيتامين K قائمة فوائد صحية لا تنتهي ..تعرف عليها معنا

0

فيتامين K من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث أنه يلعب دوراً فعالاً في الحفاظ على صحة العظام والقلب، لذا نعرض لكم في هذا المقال فوائده والمصادر الأساسية له.

أعراض نقص فيتامين K

في حال قلت مستويات فيتامين ك عن الوضع الطبيعي، فربما يعاني الشخص من ظهور هذه الأعراض ومن بينها:

  • سهولة الإصابة بالكدمات
  • نزيف الأنف واللثة
  • الدورة الدموية الغزيرة
  • نزيف بالجهاز الهضمي
  • وجود دم بالبول
  • التجلطات الدموية
  • النزيف
  • هشاشة العظام

فوائد فيتامين K

  • تنظيم تخثر الدم

ينظم فيتامين K تخثر الدم، بجانب دوره في دمج البروثرومبين وهي عملية آلية تحدث بالجسم عند التعرض لإصابة أو تمزق الأوعية الدموية.

كما يلعب فيتامين ك دوراً مهماً في نقل الكالسيوم عبر الجسم، ما يسهم بتنظيم تخثر الدم كذلك،كما يساعد على تحسين نوع معين من الإصابة باضطرابات الدم.

  • تحسين صحة العظام

يحسن فيتامين ك صحة العظام ويقلل من مخاطر التعرض للكسور، لذا يعد تناول هذا الفيتامين ضرورياً للنساء اللاتي وصلن مرحلة انقطاع الطمث، وأصبحن عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

  • تعزيز صحة القلب

له أهمية أيضاً بتعزيز صحة القلب، من خلال خفض ضغط الدم عن طريق تراكم المعادن بالأوعية الدموية، ما يؤدي بدوره لتعزيز صحة القلب ووظائفه بالجسم.

كما أنه يخفض احتمالات الإصابة بالالتهاب ويحمي الخلايا المتواجدة ببطانة الأوعية الدموية، ما يقلل فرص الإصابة بالنوبة القلبية.

  • الوقاية من السرطان

تعرف أهمية فيتامين K في الوقاية من السرطان، وبخاصة سرطان القولون والمعدة والكبد والبروستاتا، بفضل خصائصه المضادة للسرطان.

  • تخفيف آلام الحيض

يساهم فيتامين K  في تخثر الدم، ومن هنا تنبع أهميته في تخفيف الآلام المصاحبة للحيض مع تقليل كثافة الدورة الدموية والأعراض المرافقة للدورة الشهرية.

  • تعزيز وظائف الدماغ

له دور مهم في تعزيز عمل ووظائف الدماغ، حيث أن له خصائص مضادة للالتهاب، فيحمي خلايا الدماغ ويقلل من احتمالات الإصابة بألزهايمر وباركنسون.

مصادر فيتامين K



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك