12 تمرين لمنع ظهور تجاعيد الوجه

0

تتسبب الكثير من العوامل في ظهور تجاعيد الوجه منها ما يتعلق بالتقدم في العمر ومنها الممارسات الخاطئة من الأفراد، ومنها أيضًا العوامل البيئية المحيطة، مما يسبب مظهر محرج يؤثر على نفسية الشخص لذا تكمن أهمية الوقاية من هذه التجاعيد.

وهناك عدد من التمارين يمكن أدائها للتخلص من تجاعيد الوجه والوقاية منها إذا ما تمت ممارسة كل منها لمدة دقيقة يوميًا:

1-رفع الحاجبين مع النظر لنقطة ثابتة والعودة للوضع الطبيعي مع تكرار الحركة

2-تثبيت الأصابع على الحاجبين مع محاولة رفعهما في حين تواجه الجبهة هذا الضغط، والعودة للوضع الطبيعي وتكرار الحركة من جديد.

3-وضع الأصابع على الحاجبين وتدليك هذه المنطقة بلطف بحركة دائرية مع تحريك الرقبة يسارًا ويمينًا وتكرار الحركة.

4-وضع الأصابع بين الشفتين مع فتح الشفاة وغلقهما مرارًا وتكرارًا.

5-غمض العينين مع تحريك الرقبة والرأس لأسفل في حركة دائرية رقيقة.

1

6-إتخاذ وضع التكشيرة والعبوسوخاصة للحواجب والعين مع فتح العين وغلقها تباعًا وتكرار الحركة قبل الاسترخاء.

7-ملأ الفم بالهواء مع نقل الهواء من اليمين لليسار داخل الفم ثم الاسترخاء.

8-ضم الشفتين ثم فتح الفم بشكل دائري والاسترخاء بعدها.

9- سند الرأس للخلف مع إخراج اللسان بالكامل ثم إداخاله والاسترخاء مع التكرار.

10-غمض العين وفتحها تباعًا لكن ببطء ولطف.

11-التركيز بعيدًا في كل إتجاه لمدة 10 ثواني.

12-الاحتفاظ بالشفتين على شكل حرف o مع شد عضلات الفم السفلية.

وهناك نصائح أخرى تساعد على حماية الوجه من التجاعيد هي:

-غسل الوجه باستمرار للتخلص من الزيوت التي تفرزها البشرة وتسبب الخيوط الرفيعة به.

-الحفاظ على منطقة العينين من الهالات السوداء أو الإرهاق وارتداء النظارات الطبية ونظارات الشمس عند اللزوم.

-يفضل النوم على الظهر من أجل استرخاء الجسد حيث تساعد الأوضاع الأخرى على ظهور التجاعيد بمرور الوقت.

-تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن خاصة الفواكه والخضروات والأسماك.

-ممارسة الرياضة، ونيل قسط كافي من النوم مع البعد عن العادات الضارة كالتدخين وتناول الكحول.

-تناول كميات وافرة من المياه التي تؤخر ظهور التجاعيد وتحافظ على رطوبة الجسم.

3



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك