كيف يمكنك التخلص من الشعور بالخمول؟

0

أدى التطور الهائل في التكنولوجيا إلى إصابة الإنسان بالكسل والخمول، حيث أصبح الإنسان يذهب إلى عمله بالسيارة، ويظل طوال النهار جالس على مكتبه، يتحدث في هاتفه أو ينظر إلى شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص به، ويعود إلى منزله حتى يجلس على سريره يشاهد التليفاز حتى ينام، هذه الحياة الروتينة المملة، جعلت نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من الكسل والخمول، فلم يعد الإنسان قادر على المشي ولو لمدة ربع ساعة.

الخمول والكسل من الصفات والعادات السيئة، التي يجب على الإنسان أن يقلع عنها، حتى يعود إلى حياته الطبيعية مرة آخرى، ويكون قادر على القيام بأي نشاط بدني أو ذهني، في بعض الأوقات قد يكون السبب في الشعور بالخمول هو حاجة الجسم إلى الراحة أو نقص عناصر غذائية معينة في الجسم، وبالتالي يصبح الجسم غير قادر على القيام بأي مجهود، وعادة يصاب الشخص الكسول بالإمساك وعسر الهضم، وفقدان الشهية أو العكس زيادة فتح الشهية، وصعوبة الدخول في النوم والأرق.


الكسل يعتبر عادة سيئة، ولكنه قد يتحول إلى مرض عند بعض الأشخاص، حيث إن البعض قد يشعر بإرهاق شديد إذا قام بأي مجهود بسيط، وهذا يعد إنذار خطير، ودليل على أن الجسم بدأ ينهار، لذا سنسلط الضوء على بعض النصائح التي يمكن اتباعها، حتى نتخلص من الشعور بالكسل والخمول، ومن أهم هذه النصائح:-
– ممارسة الرياضه
حتى تصبح شخص نشيط عليك بممارسة الرياضه بشكل يومي، حتى تصبح عادة يومية، حتى لو كنت لا تمتلك الوقت ولا المكان الذي تسير فيها، يمكنك الذهاب إلى عملك على قدميك، بدلا من الذهاب بالسيارة، كما على الأم تشجيع أبناءها على الذهاب إلى المدرسة على أقدامهم، فهذا الأمر سيزيد من قوة الشخص البدنية وسيقوي العظام، كما أن الرياضه لها آثار نفسية جيدة أيضاً، فهي تحارب الإكتئاب وتمنح الطاقة.

– تناول الطعام الصحي
بعض الأشخاص قد يبدأون يومهم بتناول الوجبات الدسمة، مثل البطاطس المقيلة والبيض المقلي، هذه الأطعمة تجعل الشخص غير قادر على الحركة، ويصبح متعب ومرهق، على الرغم من أنه في بداية يومه، لذا على الشخص أن يبتعد عن هذه الأطعمة، ويلجأ إلى الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم التي لا ترهق المعدة، فهذه الأطعمة تمنح الجسم الطاقة وفي نفس الوقت تجعله خفيف.

توزيع المهام
على الشخص أن يوزع المهام المطلوبة منه على مدار اليوم، بحيث لا يستنفذ كل طاقته في بداية اليوم، ويظل طوال اليوم غير قادر على فعل أي شئ آخر، كما عليه أن يبدأ بالمهام السهلة، حتى ينجزها بسهولة وتمنحه دفعة قوية لإنجاز باقي المهام الآخرى.

5omol

– تدليك الجسم
يمكنك التخلص من الخمول، من خلال الحصول على نوع من المعالجة التدليلية التي قد تساعدك على التخلص من الكسل او الخمول , و هو المساج او التدليك بالزيوت العطرية فهي مفيدة جدًا للتخلص من الخمول , مثل زيت الكافور و هناك أيضًا بعض المشروبات التي تنشط الدورة الدموية مما قد يساعد على تنشيط الجسد مثل القهوة و الشاي الأحمر.

– تقليل التوتر والقلق
شعور الشخص بالتوتر والقلق الدائم، يجعله شخص غير قادر على إنجاز أي مهمة مطلوبة منه، وبالتالي قد يرفض الإستيقاظ من النوم والذهاب إلى العمل، لأنه يشعر أنه لن ينجز أي شئ جديد، لذا على الشخص أن يتخلص من قلقه ومخاوفه، وأن يبدأ يومه بروح إيجابية متفائلة، فهذا سيساعده على التغلب على كسله.

– الإبتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، فهذه المشروبات تجعل المخ مستيقظ لفترات طويلة، وبالتالي لا يتمكن الجسم من الحصول على الراحة التي يحتاج إليها، وهذا عكس ما يعتقد الجميع بأن هذه المشروبات تساعد الشخص على التركيز والبقاء منتبهاً  لفترة طويلة.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك