أولاً أطعمة لا يفضل تناولها في الشتاء:
يفضل تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء وخاصة المصنعة منها، والأطعمة المقلية في الزيوت، والأطعمة السكرية والحلوى الجاهزة، ومشروبات الكافيين خلال الشتاء.
وذلك لأن الحليب يزيد البلغم، فيما تضعف الأطعمة المقلية والسكريات المناعة، كما تتغذى البكتريا على السكر.
ثانياً أطعمة مفيدة في الشتاء:
تعد السوائل الدافئة وأنواع الشوربة المختلفة، والفواكه المجففة، والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين “سي”، والخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق، واللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك، والبقوليات، والزنجبيل والحلبة وشاي الأعشاب، أطعمة مثالية خلال الشتاء.
وتوفر هذه الأطعمة الصديقة للشتاء توليفة المعادن والفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة.
لايوجد تعليقات