لصحة أفضل في الشتاء .. التزموا بهذه الإرشادات الغذائية

0

لا شك أن الشتاء هو موسم أمراض الجهاز التنفسي وتزداد به احتمالات العدوى والالتهابات والإحساس بالبرودة، ولعل الطعام أحد أهم عوامل التدفئة والصحة خلال هذا الفصل، لذا نقدم لكم بعض الإرشادات الغذائية الهامة والخاصة بموسم الشتاء.

أهم الإرشادات الغذائية الخاصة بفصل الشتاء:

أولاً أطعمة لا يفضل تناولها في الشتاء:

يفضل تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء وخاصة المصنعة منها، والأطعمة المقلية في الزيوت، والأطعمة السكرية والحلوى الجاهزة، ومشروبات الكافيين خلال الشتاء.

وذلك لأن الحليب يزيد البلغم، فيما تضعف الأطعمة المقلية والسكريات المناعة، كما تتغذى البكتريا على السكر.

ثانياً أطعمة مفيدة في الشتاء:

تعد السوائل الدافئة وأنواع الشوربة المختلفة، والفواكه المجففة، والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين “سي”، والخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق، واللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك، والبقوليات، والزنجبيل والحلبة وشاي الأعشاب، أطعمة مثالية خلال الشتاء.

وتوفر هذه الأطعمة الصديقة للشتاء توليفة المعادن والفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

ما المقصود بـ الصحة النفسية المدرسية ؟

تنحصر طفولة الفرد ما بين الأسرة والمدرسة وتتوقف سلامته وصحته النفسية على نمد الحياة والمواقف التي يعيشها في هاتين المؤسستين ونتحدث عن الصحة النفسية المدرسية ...