ما فائدة تمارين الضغط للرجال ؟!

0

تمثل الرياضة أهمية قصوى للحفاظ على صحة الرجال ليس فقط في مرحلة الشباب لكن في كل مراحل حياته، ونتحدث الآن عن فائدة تمارين الضغط للرجال بشكل خاص.

في موضوع سابق تحدثنا عن أهم التمارين التي تساعد على زيادة اللياقة البدنية للرجال، وعرضنا لتمارين الضغط كجزء منها، وفي هذا الموضوع نتحدث عن فوائدها تفصيلًا.

فوائد تمارين الضغط للرجال :

-تقوية عضلات أعلى الظهر وأسفله.

-تقوية عضلة القلب وزيادة نشاطها.

-تقوية عضلات الساعدين واليدين بشكل عام وكذلك عضلات التراي.

-يعد أيسر التمارين التي يبدأ بممارستها للحصول على اللياقة البدنية.

-أهم التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الصدر وزيادة كثافتها.

-من أسهل التمارين التي تمارس بالمنزل لعدم الحاجة لمكان واسع أو أدوات مساعدة.

10

-تقوية عظام الكتفين وجعلها أكثر قدرة على حمل الأشياء وبذل الجهد.

-تقوية عضلات البطن وشدها ومنع تراكم الدهون وخاصة منطقة الكرش.

-تمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط لممارسة المهام المطلوبة منه.

-منح الجسم مظهر أفضل من خلال عضلات أكثر كثافة وقوة مثل الرياضيين.

-تحفيز امتصاص البروتينات بالجسم والمساعدة على حرق الدهون في الجسم كله.

وينصح بالتدرج في ممارسة تمارين الضغط حيث:

-يتم النوم على البطن.

-يرفع الجسم على الكفين ومشطي القدمين.

-يتم رفع الجسم تدريجيًا وبهدوء قبل العودة لوضع الانبطاح.

-ينصح بتكرار التمرين مابين 24 إلى 36 عدة في اليوم الواحد.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك