ما هي أسباب اضطرابات النوم ؟!

0

النوم من الأمور الحيوية لصحة الإنسان وأي خلل عن الطبيعي يؤثر على حياة الإنسان ككل، ونتسائل في هذا الموضوع عن أسباب اضطرابات النوم .

ويساعد النوم على تحقيق التوازن للجسم، ويساعده على القيام بممارسة أنشطته ووظائفه المختلفة، كما يساعد على سير عمليات الضم والأيض وغيرها بشكل طبيعي، كما يؤدي للاسترخاء وتخفيف الضغوط النفسية وسلامة الصحة العقلية، وفي موضوع سابق تحدثنا عن أسباب اضطراب النوم لدى الأطفال.

1

ما هي اضطرابات النوم ؟

يظن البعض خطأً أن الأرق هو المقصود عندما نتحث عن اضطرابات النوم، لكن اضطرابات النوم عديدة منها:

أسباب اضطرابات النوم :

1- الضغوط النفسية والاجتماعية ومشاكل الحياة.

2- اضطراب الساعة البيولوجية نتيجة للسفر أو تغيير مكان النوم.

3-تغير مواعيد العمل فجأة.

4- التعب والإجهاد وممارسة نشاط بدني مرهق.

5- التفكير المستمر وكثرة المسؤوليات والالتزامات.

6- الحوادث المفاجئة والطارئة كالصدمات أو فقد عزيز.

7- تناول أطعمة دسمة مما يصعب عملية النوم.

8- بعض الأعراض المرضية مثل كثرة التبول ليلًا التي توقظ الفرد عدة مرات.

5

نصائح للتغلب على اضطرابات النوم:

1- الهدوء والاسترخاء قبل النوم بالاستماع إلى الموسيقى أو القراءة مثلًا.

2- تناول أحد المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب قبل النوم مثل البابونج.

3- البعد عن تناول الطعام الدسم والمليء بالدهون والسكريات قبل النوم.

4- عدم الإكثار من المشروبات قبل النوم.

5- عدم ممارسة أي نشاط بدني مجهد قبل النوم مباشرة.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك